4月24日～4月26日

静坐：15+16=31

发愿2次，走路觉察2次，吃饭觉察2次

我看见 我看见自己没有作业想要撒谎，止住，如实写自己的静坐次数

我看见自己在忙碌着急中往往会失去觉察

情绪觉察 今天中午饭吃的早，去县里之前妈妈问我吃不吃饭我说吃，于是做了点饭我给爸爸端去，爸爸说你们先吃

看：于是我有点不高兴，愤怒。

盯：心口有点顶

挖：我希望爸爸顺从我

改：和爸爸耐心好好说话。

4月20日～4月23日

静坐：10+14+10

观看宣四视频

晨起发愿：1次，遇事发愿：2次，走路觉察：1次，吃饭觉察2次，写字觉察1次。

我看见

我看见自己在这太自己的懒惰 我看见自己不会写我看见的作业 我看见自己一直在处于往回缩的模式 我看见自己读金刚经就会轻松很多 我看见在学生面前很多时候我是着急的，紧张的。 我看见自己也在努力 我看见自己想说谎 我看见自己一直在给自己找借口去做一些不好的事

4月13日～4月16日

静坐：10+10+10+10 观看宣四视频《》：60分钟以上 情绪觉察 背景：因为改变了上操模式，签到有点艰难。 我一直在焦虑，和我一起签到的那个女生也没有过来找我，我一个人也转不过来。于是我就问她，想和她商量一下上操签到模式。她有点不高兴，下楼直接让我和她去办公室找领导。她语气急，我也有点不高兴了。

看：看见自己的不高兴，也带着情绪和他说话

挖：我嫌弃她不尊重我，态度恶略。我期待被尊重

改：别人尊不尊重我我都不该挂碍，而且我就去尊重他人。

情绪觉察2 还是做操的那个女生，我从领导那里得知他说我不愿意签到了。感觉自己被人背刺了。今天实习生回学校了，签到时发现他在签到，顿时觉得生气

看见：看见自己生气了，他在我后面走着我没搭理她

挖：我讨厌被人背刺，明明是他不愿干了现在倒把责任推给我，弄的我不想干，有点委屈。

改：我一直在反复回忆这件事，回到当下，既然他已经发生了，那就不要活在过去了。该干什么干什么，好好吃饭好好走路好好说话带着觉察。

选修作业 走路觉察2次，说话觉察1次，不二晨课3次， 吃饭觉察2次。即刻觉察2次。