• 去妹妹家看望母亲，妹妹和待嫁的女儿因彩礼问题发生矛盾，看见妹妹被情绪控制，劝说无果，发愿替妹妹承受她所有的烦恼。

• 在网上买了一条裤子，邻居向我要链接，发现比我买时便宜了17块，问客服回复:30天保价，退差价22.5元，我回复：是17元。

• 接到保险公司工作人员电话，车险还有不到2个月到期，明天交有优惠，有抱怨情绪：每年都一样的说辞，看见，回复对方把详细价格发过来吧。

• 打开在网上请的《大方广佛华严经》，发现有些字印刷糊版了，心里懊悔没有请精装版，看见，接受。
• 小姑子发消息推荐我加盟某项目和联系方式，升起抵触情绪，还有反感，看见，回复不适合并表示感谢。
• 我抱怨：看你买的这食盒既没用又占地方。队友：咋没用啊，正好放四个菜。我生气：谁给你做四个菜？！队友火气更大了：怎么我买的东西就没用，你看还有哪些没用的我统统拿到农场（农村的房子）。看见队友生气我不再说话。

• 今天是没有觉察，躺平的一天，什么也不想做。

• 在练习洗碗和拖地中觉察时，看见几次思婆婆和队友的过。

• 儿子说骑车时和一位骑电车闯红灯的人差点撞上，他很生气吼了对方，对儿子说要与人为善，又没啥事，儿子不认同，看见自己想用书上的例子教育儿子，看见，这个时候不适合说教。

• 读《觉察之道》给队友听，边听边看着视频，看见要说教他的念头，止，继续读书。

• 儿子半夜打电话，情绪崩溃，无原由的情绪低落，耐心的沟通，用自己学到又不会令儿子反感的语言，等儿子平复心情说要睡了，看见自己没有像以前一样被儿子的情绪带走，没有难过和说教，心平气和的和儿子交流。

• 早上领读时队友制造出各种声音，有抱怨情绪，看见，专注读经。
• 女儿今天科三考试又没有过，有一点失望，看见，安慰女儿。

• 我给卖京东家电的客户做了一张520促销电子版海报，要排版费100元，客户嫌要价高，给我的队友打电话，回复：老客户，帮忙不要钱了。我找素材排版忙活一个下午，白帮忙了？

看：很生气

盯：胸口堵得慌，左侧腋下有点疼，手放在胸口，深呼吸，放松身体，即刻觉察

挖：早上和队友沟通时产生不愉快，对他有抱怨，加上这件事抱怨加重，对钱的执著很深，付出要有回报才行

改：（失败） 给队友发了抱怨的消息后开始记录，写得过程情绪消失并看见都是自己的问题。

• 上午在家找出之前打官司时从法院调出的案情资料，又看到判案的不公平，有情绪升起，看见，回到当下，起身泡一杯，不让心相续。

• 和熟人聊天时，问起xx再婚后过得怎么样，回复说：就那样吧，听说都不让老公碰她。队友在旁边搭话：那她结婚干嘛。我心里升起不悦和不认同，感觉队友0情商，不尊重女性。想怼他，看见，止语。

• 我看见自己对修行的懈怠和敷衍，总是想着从明天开始，有自责情绪，看见，即刻觉察。

• 一进门看见队友又在刷手机，有失望的念头升起，出现不想过下去的念头，看见，不编故事，回到当下，即刻觉察。

• 因几年前被骗的案子，上诉成功后正要重审，被告知被告死亡。因有疑虑和律师来法院查案子档案，门口工作人员态度冷冷的检查身体和包，有抱怨的念头，看见，祝他们智慧增长，善待每一个来访者。

• 律师没能调出档案，法院工作人员各种搪塞，有失望情绪，以及身为普通人的悲哀，看见，接受一切的发生，如果不愿意，谁也不能伤害自己。

###5月15日

• 女儿发消息，马上要毕业了，为了感谢要给导师送礼物，有念头升起：以前让你送时不送，现在都毕业了，还有舍不得花钱的念头。看见，女儿懂得感恩应该高兴，给女儿转买礼物的钱。

• 卖家电的客户来做稿，只要电子版不要印刷，有不情愿的念头，设计费收不了多少，看见，认真做稿，不计较费用。

• 看见想从明天开始记录作业的念头，马上登录wiki,开始记录
• 从网上买了一个白色T恤，试过后不满意，准备退掉，发现试穿时领口有蹭的痕迹，看见想装作不知退掉的念头，改，确认收货。

• 早上提前打开腾讯会议想边做饭边听同学读地藏经，同学有事让我替她领读，看见要拒绝的念头，改，马上答应同学。
• 看天空营分享视频回放时，把声音放大让女儿也听到，看见女儿不是很专心，有对女儿说教的念头，止语。
• 和女儿逛商场，人来人往，喧闹纷杂，有不适的感觉，看见，即刻觉察，专注自己的身体，不被外境影响。
• 看记录片《荒野求生》一集接一集，看见自己被节目吸引，马上关掉电视。
• 把《觉察之道》书给女儿看被拒绝，并回应：妈，不要推销。看见想继续推销，看见，止。