1. 早读《普贤行愿品》1

背景：我开车和队友一起给客户送货，开车从停车位出来正对公路，然后右拐，我观察左边来车情况，车开得很慢，队友很大声的喊：右拐干嘛看左边，停车我开！

• 看：情绪起来，基本的交通规则都不懂，你敢开我还不敢坐呢。早上就看你不对劲儿，谁欠你似的，讨厌队友的念头

• 盯：胸口很堵，深呼吸，盯住，告诉自己别错过

• 挖：希望被表扬，不接受批评，希望队友情绪稳定

• 改：没有行动，因为还要一起开车去村里，一路上没有沟通，我在心里想着这个觉察作业要怎样写，想的过程中情绪已消失。

• 我看见大梅村长引导同学吃橘子时，我没有做到专注，也看不见念头，人是混沌的，看见还不如新同学感受深，懊恼，看见，不跟随念头。

• 6：15 看见群里没有同学接龙《慈经》引导，发消息到群并准备引导，秋野同学上线。
• 7：45 在和同学读经，队友要出门，提醒饭已做好，回复不饿不吃了，没有抱怨，随顺队友。
• 9：50 客户打印图纸，没有适合纸张，给客户介绍可以打印的同行具体位置。
• 10：05 收到网购的拖把，不是很满意，想退掉，想到今天要善良，不是不能用，选择留下。

• 我看见和心安姐和建文视频交流时，自己修行很差还说很多，心里有自责，看见，多用心去倾听别人怎么说，不要着急表达你自己的看法

• 早上队友的堂弟打电话，小孩考上研究生，因在工作和上学中纠结而请教队友，我想到女儿因专业不喜欢一直在大学和研究生期间不太上进，看到自己心里有些不舒服，不应该高兴并祝福吗？看见对女儿的期待还在。一切都是最好的安排，祝福女儿和侄子。

• 我看见因客户一张图不停的改来改去，心里有不耐烦，看见，耐心按客户要求改到对方满意。

• 我看见几次不由自主的拿起手机看股票涨跌情况，看见，今天不再打开软件。

• 早上睁开眼，打开手机5：25，念头:再睡10分钟，看见，立刻坐起来，在觉察中起床。

• 我看见队友又乱摆放东西，有想指责，抱怨他的念头，止语。

• 我看见回家路上有车撞人，心里默默祝福当事人平安无事。

• 一个熟识的人看我店里生意冷淡，再次问我要不要去一家校内文印店上班，看见心里还是有纠结。