练习时间次数
静坐30分钟 1
看视频60分钟
读经中觉察 1
扫地中觉察 1
洗碗中觉察 1

我看见

觉察作业

队友发消息:答应熟人给我介绍的工作,春节过后去上班

看:队友不经我同意,替我作主,烦燥,生气

盯:胸口很闷,盯着

挖:对未来生活忧虑,对上班打工抵触

改:回复队友,去与不去让我考虑一下