练习
时间
次数
静坐
30分钟
1
看视频
60分钟
读经中觉察
1
扫地中觉察
1
洗碗中觉察
1
我看见
我看见队友因晕车要去买吃的,什么逻辑,心有不满,怕停车麻烦,去车站接女儿不该让队友跟着。到超市门口,队友下车,我记录作业。
我看见婆婆说这两天过来,想到临近年关哥哥还没有来接妈妈,心里生起烦燥,讨厌过年。跟婆婆说:随时回来。
觉察作业
队友发消息:答应熟人给我介绍的工作,春节过后去上班
看:队友不经我同意,替我作主,烦燥,生气
盯:胸口很闷,盯着
挖:对未来生活忧虑,对上班打工抵触
改:回复队友,去与不去让我考虑一下