舍得村 第（3）期

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1. 自我介绍
   
   
2. 分享断舍离的经历和感悟（选修）
   
   
3. 三句话介绍必经之路、理解“三不”原则
   
   
4. 领取抄经纸截图
   
   
5. 阅读三篇文章，分享对必经之路的认识（选修）
   
   
6. 学会在云空间抄经打卡截图
   
   
7. 阅读三篇文章，分享对抄经的认识（选修）
   
   
8. 阅读《什么是觉察》读后感（选修）
   
   
9. 阅读《别想改变谁》读后感（选修）
   
   
10. 观看视频必经修学体系及觉察初识提交感想（选修）
    
    
11. 阅读《在吃饭中修行》感想（选修）
    
    
12. 阅读《在生活中修行》感想（选修）
    
    
13. 一周断舍离收获分享（选修）
    
    
14. 必经青铜骑士截图（选修）
    
    
15. 日行一善（必修1次+选修）
    
    
16. 每日一例断舍离（选修）
    
    
17. 独立选修作业（选修）
    
    

1. 我看见（5条以上必修+选修）
   
   
2. 挑战勇士四大原则（四选二）
   
   
3. 一小时不看手机或止语一小时
   
   
4. 在吃饭/走路中觉察（2选1）
   
   
5. 情绪觉察
   
   
6. 七天学习毕业体悟
   
   
7. 向导寄语
   
   

第1阶段了解必经之路和抄经

【01】自我介绍

【02】 分享断舍离的经历和感悟（选修）

【03】三句话介绍必经之路、理解“三不”原则

①用三句话介绍必经之路

• 必经之路是一个可以免费领心灵的公益组织
  
  
• 必经之路是一个倡导大家抄心经的组织
  
  
• 必经之路是一个让大家在生活中修行的和增长智慧的组织
  
  

②介绍必经之路“三不”原则

不推销 不拒绝 不求名利。发心纯粹，不求福报。

观察员：相逢的人会再相逢， 有缘的人走不散，很高兴与你在必经之路再度重逢。 必修题完成的你，在通往智慧的台阶上又前进了一步哈 恭喜你获得一颗智慧小星星。 明天我们继续完成挑战哈！

【04】领取抄经纸截图

已领取

【05】阅读三篇文章，分享对必经之路的认识（选修）

未看完

【06】学会在云空间抄经打卡截图

【07】 阅读三篇文章，分享对抄经的认识（选修）

• 必经之路是一个可以免费结缘抄经纸的公益组织。
• 必经之路是一个倡导大家抄心经的公益组织。
• 必经之路是引导大家在生活中修行，关注精神领域成长的公益组织。

1. 必经之路的特点：
2. 默默无闻，经常被暴露，被剥洋葱，展示习气和问题。
3. 受委屈，免费服务，常主动道歉。
4. 越来越觉得自己渺小。
5. 不专业，每个人突破自己，被鼓励。
6. 关注在生活中修行，关注小事，关注情绪，关注念头。
7. 没有什么阶位。

• 新手村（7天）→天空训练营（21天）→摩鱼班
• 点灯人历练计划

【08】阅读《什么是觉察》读后感（选修）

【09】 阅读《别想改变谁》读后感（选修）

【10】观看视频必经修学体系及觉察初识提交感想（选修）

【11】阅读《在吃饭中修行》感想（选修）

没想到吃饭的意义这么深，有点不敢想。反思自己之前吃饭的种种，边看手机边吃是常有的事，想一些乱七八糟的事情也很容易，好好吃饭似乎不简单，学习了。 【12】阅读《在生活中修行》感想（选修）

【13】一周断舍离收获分享（选修）

中秋节客人送了很多水果礼盒，今天把好几个水果盒腾出来扔掉，感觉空爽多了。

【14】必经青铜骑士截图（选修）

【15】日行一善（必修1次+选修）

9月16日

9月17日

9月18日

1.日行一善

1. 让家人过得舒适，干家务，清洗床上用品，不亦乐乎。
2. 打电话给朋友，鼓励她克己复礼。

9月19日

• 二姐让我把荆芥种上，用心播种浇水。
• 晚上去开家长会，先生来学校接我回家，顺路带几个临近小区的家长回来。
• 先生有点受凉，为他准备姜丸。

9月20日

9月16日

断舍离一个包包，虽喜欢但快断了

9月17日

9月18日

今天把闲置的吹风机收纳架在闲置群给到有需要的朋友，开心

9月19日

9月20日

9月18日

9月19日

9月20日

1. 出去见朋友，在小区里见到一个清洁工阿姨拖着清洁车，我朝她微笑，她回之以微笑。
2. 去见朋友，带了不少水果，走了二十几分钟路，累并快乐着。
3. 中午做了菜放在冰箱，孩子回来没有看到，自己做了吃的，问他当下有没有怨，回答没有，赞叹孩子并向孩子学习。

9月21日

早上好困，但还是坚持五点多早起学习。

观察员点评： 其实您已经做的很不错了。就是觉得有些“交易”的感觉，不做吧，又觉得有些亏欠

9月16日 先向大家学习

9月17日

9月18日

9月19日

9月20日

9月21日 中秋节客人送了很多水果礼盒，今天把好几个水果盒腾出来扔掉，感觉空爽多了。

9月22日

9月17日

观察员点评：

9月18日

1. 先生分享他高中时的故事，看见自己的不耐心，转念耐心听他说完
2. 清洗厨房时，发现自己老爱跟二姐作对比，心中很多念头，当即放下。
3. 跟先生说要他把他的车垫子拿车里去，一会儿发现他放在婆婆房间窗台上，内心起念怎么又不搬下去，转念接纳。

观察员点评：

9月19日

1. 我看见，孩子早上起床晚了，想催促她
2. 我看见，先生看到我在家没有去淘米烧饭而想说啥，我急着解释但好像没有意义
3. 我看见，今天客户临时放鸽子让我有点不太舒服
4. 我看见，写的文章有被关注又被取消有点高兴也有失落
5. 我看见，我忍不住吃吃吃，吃撑了还不满足

观察员点评： 【我看见】，是觉察的初体验，也是最好辨认自己与他人的习惯模式方式。 @沈燕｜整理收纳师 加油

9月20日

1. 在小区里，看见一些老年人在打牌，心里起念“他们浪费生命”，随即察觉，放下念头。
2. 先生跟婆婆电话，他似乎很乐，但婆婆有时不开心，心中起念“先生怎么这样”，觉察到，随即放下。

观察员点评：

9月21日

观察员点评：

9月22日 晚上有线上学习，结果下午出去学习竟然忘了，我看到了自己对于事情的不敬之心，马上回家参与学习。

乘电梯时，有小孩用力敲单元大厅玻璃门，希望我给他开门。心想“怎么这么不礼貌”，觉察到自己的念头。

孩子晚上九点多才吃晚饭，对他有些不满，觉察到自己有怨，跟他好好说话。

观察员点评：

2.挑战勇士四大原则（四选二）

挑战勇士四大原则——不说谎

观察员点评：

挑战勇士四大原则——不抱怨

先生今天下班顺路把孩子一起接了回来，我做好饭，孩子说让我们先吃，给他留一点。心里起了一念，你不会又要九点多才吃吧，又把厨房搞乱，还得再一次收拾。马上想，九点多就九点多吧，接纳他的行为，不抱怨。孩子果然九点多才吃，还要自己做一道荤食，因为自己当下不抱怨的念头，孩子也自在。

观察员点评：

挑战勇士四大原则——不占他人便宜

挑战勇士四大原则——不思他人过

今天先生难得分享细节，想到他以前对我的行为“不要说那么多没用的，说结果”，看到自己的念头，耐心听他分享完

观察员点评：

3.一小时不看手机或止语一小时

放下手机，开始看书，一会儿想到网上买东西，想查看日期。看到念头，放下，继续看书。期间还看到很多其他念头，统统当下。挑战成功。

观察员点评：

开家长会前，见到好几个家长都不怎么认识，看见自己生起“好尴尬”的念头，甚至还让念头跑了一小会，最终放下。

4.在吃饭/走路中觉察（2选1）

在吃饭中觉察

中午一个人在家，静静享受中餐。

吃一口粗粮馒头，慢慢咀嚼，有点干，想喝水，发现念头并放下，继续咀嚼，感知舌头在嘴里搅拌馒头，一直咀嚼了三十几下，嗯，有点微甜，和着口水，慢慢咽下，感知食物经过食道，再进去胃里。

夹一口菜放到嘴里，感受各种菜的味道，并感受到木耳和芹菜的脆，土豆的绵软，红椒的微辣，拉丝蛋白的韧，胡萝卜的清甜，感觉很美好。 期间想看时间，放下念头继续吃饭。总共二十分钟左右，感觉整个世界就我在吃饭，很享受，很美好。

观察员点评：

在走路中觉察

观察员点评：

5.情绪觉察

中午我把饭菜做好了，儿子说别做他的他不饿，我一听随口就说不饿就别吃，觉察到自己语气不对，有怨，马上调整。

观察员点评：

6.七天学习毕业体悟

一天天的跟进，对必经之路有了更深一些的了解，感谢所有付出的老师们。看着同学们的作业，给我很多的启发。对于觉察力也有了更深一步的理解，希望自己在修行路上做得更好，感恩大家的陪伴。

观察员点评：

7.向导寄语

（提示：此页另起一页请将相应同学的毕业证书图片粘贴此处） 文档中所有的红色字体均是提示小记者排版用的，档案整理完后请记得去掉哈，谢谢