早晚静坐40

晨起发愿 慈悲发愿 诵经

开车觉察 走路觉察 吃饭觉察

我看见自己不参与群里互动，夸赞别人，原来还有嫉妒呢，内心祝福大家。

我看见骑友们在聊端午去雾灵山徒步的活动，想到一骑友没告诉我，看到自己要抱怨的念头，随喜大家。

早晚静坐

晨起发愿 慈悲发愿

开车觉察 走路觉察

我看见早上出租司机给母亲打电话无人接听，我打也是，后来给三姨打语音才联系上，我看见我的抱怨，怎么不接电话，母亲说在充电，声音小，我说调大点声(在这过程虽然说别着急，但还是不贴心安慰)

我看见领导在分配工作说这几个简单，说几个都是那样的，听着心里就起情绪，抱怨说我自己一堆活，加班还没干完呢，觉察失败，我的感觉重要。我执。然后还提到内退，说我还等消息呢。

早晚静坐30分钟

晨起发愿 慈悲发愿

开车觉察 走路觉察 吃饭觉察

我看见同学们去国子监打卡，心动，看了下时间，看着那个念头，还有工作要做，继续做当下的事。

我看见面对同事的请教问题，心里有些不耐烦，看见，尽量耐心平和地教他。

我看见夸夸原创群里，和觉问我何时开村当村长，我抵触，没头绪，觉得没准备好，反者道之动，可是我似乎没心力去动。

早晚静坐30分

晨起发愿

走路觉察 吃饭觉察 即可觉察

我看见发信息女儿不回，开始我有担心的念头，看见祝福。

我看见今天普十蚂蚁队成立了，我之前还想审核不过，我先不用学，如果过了就是机缘到了，必须认真跟住了。

我看见今天过午不食后，有三次想吃东西的想法，看见没吃，也没饿的。

早晚静坐30分

晨起发愿

开车觉察 走路觉察 骑车觉察

我看见今天十点吃完早餐后，一天都不饿，参加过午不食，过了下午两点后，担心晚上会饿，纠结要不要吃东西呢，看见几次想吃的念头，没吃，直到入睡也没饿。

我看见我不想学习新工具””（），无论修行中还是工作中，习气深重