1、【基础练习】 * 静坐觉察30分 * 动作觉察：洗脸觉察/走路觉察 * 即刻觉察10-15次 * 日行一善：助印 2、【我看见】

1. 我看见与同学沟通后发现生活中很多问题自己的问题确实看不到，好的同学是一面镜子。
2. 我看见自己有贪便宜的念头，看到群里有便宜的笔就想买，看到观点，页面不买，因为家里还有。

3、【勇士四项挑战】无

4、【善良24小时/关爱24小时】 没挑战

5、【修行文章阅读记录】

文章《工作与文学》

不要去计较工作的报酬，因为工作本身就是其报酬。

所有的失望都来自于希望。工作本身就是工作最大的报酬

你每天都应该抽时间去看看那些经典的文学作品，哪怕半个小时，哪怕五分钟。