1. 每日觉察练习
   1. 即可觉察23次
   2. 静坐觉察30分钟
   3. 动作觉察（起床觉察1次，吃饭觉察1次，洗碗觉察1次，扫地觉察1次，拖地觉察1次，洗漱觉察1次，开车觉察2次，走路觉察次）
   4. 因嫌麻烦产生情绪的次数3次
      今日失败的情绪觉察，背后也有嫌麻烦的原因，我嫌麻烦，不想回家带儿子洗漱。于是交给了队友。

      明日增加闹铃觉察次数来对治盯不住。

2. 视频熏习 星球联动天空营直播课（三）【4月21日】》

定心同学分享：在工作中魔剑

看见他人就是对他人最好的尊重。

俊池酋长：第二周作业的独家解析与分享

情绪觉察：看盯挖改。马步冲拳，长久练习。

任何情绪背后都有一个执着点，挖自己也就切断了给情绪供能。往世间八法上靠。以我执著于句式开头。

雪地里的小黑狗。

发愿练习