1. 每日觉察练习
   1. 即可觉察22次
   2. 静坐觉察30分钟
   3. 动作觉察（起床觉察1次，洗漱觉察1次，开车觉察2次，走路觉察1次，吃饭觉察1次，扫地觉察1次，切菜觉察1次，换被子觉察1次 ）
   4. 因嫌儿子队友晚归产生情绪的次数1次（晚上八点半了，队友发来照片，带儿子在杭州烤肉，OMG，拿睡觉起码要十点后，明天要上学的，抱怨情绪迅速升起，看见，回复了个表情 ，队友回复说儿子很开心，下次让我也去，我回复了好。 ）
   5. 闹铃觉察 今日去做义工，没设置闹铃。
   6. 【我看见】
      1）被分配到后厨切菜，我看见自己有些不悦，止，刚好练习切菜觉察。
      2）下大雨，我的伞被别人拿去了，我没伞，我看见自己的胆怯，勇敢去问师兄有无备用伞。
      3）晚上回到家，有些疲惫，电话给队友，心想今天他应该会做饭，结果他带儿子去了杭州，我看见自己的失落与求关注，回家自己点外卖。
      4）到家后发现家里很干净，肯定是队友叫阿姨来打扫过了，我看见自己评判队友懒，给他分配的家务自己不干，仅剩的脏鞋子还泡在桶里，我去洗了脏鞋子。
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2. 6/8-6/9视频熏习内容： 天空训练营15期直播课【1月6日】（40分开始）

练习的重要性。看见就要全力以赴。

知识、见地。

提升见地？ （1）发生自然发生；（2）熏习。

看见自己的某个习气，把它当成修行的入口。

嫉妒心怎么破，看见就是一个很好的开始