勿念-5月20日觉察记录
视频内容一：慧敏船长分享
第一周：看见念头的表演。 第二周：情绪是最好的对镜，情绪对治。 第三周：生活处处是修行
第一周要掌握静坐觉察的方法。能持续的感知动作。可仔细阅读《觉察之道》第四章，观念头-座上修。
静坐觉察原则：及时看见，不跟随，不评判 要以空杯心态，老实听话。
闹铃觉察——被动觉察，闹铃响的那一刻，感受身语意，深呼吸，身体调回中正。练习盯住能力。
动作觉察，三步骤：感知动作，看见念头，再回到动作。 练习持续感知动作，看见念头，保持觉察的能力。是最好的回到当下的能力。
被带走也很正常，不评判。看见了，回到当下就可以。
看视频、看文章。 看视频，是最能提升我们见地的。
主要还是多练习