勿念-5月21日觉察记录

1. 每日觉察练习
   1. 即可觉察22次
   2. 静坐觉察5+10+15分钟
   3. 动作觉察（起床觉察1次，吃饭觉察1次，走路觉察1次，洗漱觉察1次，写字觉察1次）
2. 视频熏习《星球联动天空营直播课（一）【4月14日】》

视频内容二：豪锅船长答疑

1. 怎么看见了才能回到当下

此时此刻就是当下

1. 静坐质量不高&如何不掉进自我评价的修行陷阱里

不追求更高，不追求更长，老实听话就好。 时间坚持不长，可以分次，多次。 还有就是记录觉察记录。

对修行的评判，只要用来要求自己就好。先看见，并且记录。

1. 禅定和脑袋放空区别

放空，就大发呆，任由念头来来去去。 禅定，禅:不评判；定：不跟随。看见念头，不评判，不跟随。

1. 像研究精神病人一样研究自己
2. 向内求，如果掉进黑洞出不来，难道还不求主，还要向内求吗？

向内求：是用来要求自己的。 求助：遇到困难，当然要求助啦。

1. 只有当你没有自己才能做自己，如何理解？

只有当你没有自我（各种欲望）才能做自我。欲望无形的牢笼会控制你。

1. 我们要活到当下，怎样感受美好的生活

当我们带着觉察生活的时候，在当下的时候，生活就是美好的。

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