一个人陷入情绪中，会发生任何事（内心有嗔恨）。每个人都需要修行，一个没有智慧的人对自己和他人都是危险的。不是去控制念头，不跟随，不评判不呗它影响控制。生活中出现什么事我们无法控制，只能决定如何对待它。
念头出现，也是因为因缘和合。现在发生的事是过去的因和现在的缘和合而成。现在的做的事是以后的因，因都在阿赖耶识里。控制不了因，可以不跟随因，减少恶缘，亲近善知识，远离恶友。可以控制缘，就是当下。现在的嗔恨也是以后的因，不跟随，不再造新的因。
逆境也可能是加持，疾病时最好的上师。地狱也是净土（清除业力）
“空船”很多情绪都有一个对象，如果没那个对象呢（只是因缘和合），比如只是个录音机，还有痛苦么？诸法无我。不是因为婆婆抱怨我而生气，而是自己对婆婆不满的态度生气。
研究自己，研究身体，不是研究内容和原因，这是跟随。
看着波浪起伏会变成风景，跟着波浪起伏，可能会变成灾难。
我们都是成年人，不要放任自己的习气。（家里人因为不吃鱼会生气，生气好了）
觉察是让我们有不评判，不跟随的能力，但并不是什么都不评判和跟随，比如困了，不跟随？不睡觉了？饿了，不判断，会饿死的（三岁，豪锅）