静坐练习30min*3 晨起发愿 3次 慈悲发愿 3次 遇事发愿 1次 抄经 3次
开车觉察2次 刷牙觉察3次 刷碗觉察2次
看宣三视频2段 第1段 【宣讲员4个原则】： 1、不公开称赞七师父； 2、 互相称呼是同学； 3、在公开群说话不要用“内部”沟通词； 4、修行只针对自己，不去要求别人。不要好为人师。
第2段： 【不另有所图 】 1.以纯粹之心赞美他人； 2.不带有目的的发愿； 3.不以利益自己而修行，努力在实践中越来越纯粹； 4. 修行是为了破除我执，越有自我，我执越重。
1、我看见一堆碗泡在水池里，我看见我因为我的手破了没法沾水，想等队友回来洗，反者道之动，戴上手套，把碗洗干净了，顿时觉得心里也舒服了。
2、我看见孩子打电话说不能按时回来了，我看见心里想抱怨，看见念头，觉察到自己想安排孩子，止，该干啥干啥。
3、我看见我第一次当村长，看见别人问我天空营毕业了吗，我看见我有点不爽，不毕业能当村长吗？看见自己的模式，笑了。我不行又咋了。
4、我看见连续两天半夜醒来睡不着，我看见自己忙活开村的事还是有点焦虑。焦虑背后的执着点还是怕干不好。