5月11日 02/49

静坐觉察：78分钟

即刻觉察： 21次

阅读5位以上同学的作业及点评

柚子，浅予，清晨阳光，安住当下，王丹……

看见练习/情绪觉察练习

①群里看到同学说队友是她最大的对境，我看见自己闪过的念头“你应该感谢队友创造了对境给你修行的机会”

改：发愿，愿我吸入她的烦恼，呼出我的自在给她。

执著点：自己好为人师，站着说话不腰疼。反问自己做到了吗？自己有感谢那些给我对境的人和事了吗？并没有

②儿子想报个篮球训练班，我看见自己的念头：又要花一笔钱。

改：支持

执着于金钱

每日修行总结/感受～

看同学们的作业及点评也是很好的照见。

【20】夏 5月10日 01/49

静坐觉察：22+40

即刻觉察： 20

阅读5位以上同学的作业及点评

看见练习/情绪觉察练习

【看】儿子打球回来，我看见自己想催他快点去洗澡的念头。

【改】闭嘴

【执着点】追求效率？

情绪觉察：

跟叔叔聊天时，话不投机。

【看】我看见自己的想法不被理解时有抱怨的念头出现，并且还有想通过其他人改变对方的看法的念头。

【盯】喉咙堵

【挖】期待他人的理解

【改】放下期待，做好自己,回到当下自己手上的事情。

每日修行感受、总结

下午听Zl老师讲《普贤十大愿》，有收获，表达不出来。

晨曦点评：

看见1，看，改都很好。挖，除了执着效率，有没有想掌控孩子的执着点呢？

情绪觉察：

【看】很及时

【盯】盯住喉咙，直到堵慢慢消失。

【挖】和【改】都很好

听课的收获也许就是每天坚持熏习的过程呢

很开心和夏同学一路前行