【8】B组 夏 BJ2404091 11月2日-5日
1.静坐20×4
2.发愿群每天打卡
3.抄经1×4
4.动作觉察：
洗菜切菜觉察 写字觉察 即刻觉察 吃柚子觉察
5 .宣三视频04，05
①利他从身边的人开始
②“为人民服务，不为刁民服务”的故事这一次听明白了
③犯错没关系，不要错过
④所有的问题，障碍，执着都是修行的入口
⑤回到原点就是真的能接纳
⑥不二：不判断，不贴标签
⑦当我们有失去一切的勇气时，内心就会滋生力量
⑧头脑习惯把简单的事搞复杂，修行是把复杂的事搞简单
⑨座上修：关闭眼耳鼻舌身刺激，只留意，观念头
⑩念头跟浪花一样，跟乌云，白云一样
越来越快看见念头，念头越来越少，破掉以前的认知逻辑，有了新的角度，打破以前的思维方式。
总结六点：
①利他从身边人开始
②看到问题没关系的，借事修人
③当你总是强调个人性格特点的时候就是该修行的时候
④角度，看不惯别人就要打开角度
⑤觉察
⑥言语尽量避免说认识浅的话。
6.情绪觉察 昨天晚上十点左右，一位群友（我在这个公益群做辅导员）发微信消息，需要陪伴， 我听她说了很多，直到十一点半，已经聊完了，我刚躺下，她又发信息，那一刻心里升起不耐烦的情绪。
【看】我看到自己的不耐烦
【盯】感受身体，喉咙不舒服，有棉花样的东西堵住了
【挖】我急功近利，急于求成，希望自己一下子就能帮到别人。
【改】我还是回了信息：你希望我做点什么呢？
7.我看见……
①我看见新手村的同学很优秀，开营见面会上侃侃而谈
②我看见主持人星同学的开场白很有松弛感
③我看见掌柜花同学很坦诚，很勇敢突破自己
④我看见村长在开营前一天跟每位新同学约了面对面，跟大家建立了优质链接
⑤我看见倩向导很有大局观，不局限于仅为自己对接的几位新同学服务
⑥我看见自己也努力突破自己，见面会全程开着摄像头
⑦我看见自己还没弄明白wiki，也没那么着急了
自度船长点评
夏同学好，作业挺棒的
关于我看见，要看见自己的念头或者模式，然后要有改的动作，继续加油！