【14】B组 夏 BJ2404091 11.9–11.12
1.静坐 20×4
2.发愿群每天打卡
3.抄经1×4
4.动作觉察
刷牙觉察 吃饭觉察 做饭觉察 写字觉察 即刻觉察
5.《勇士之道》P34–80 宣三视频06，07
06.在生活中如何通过觉察“演戏”
老虎→考拉
上善若水,水利万物而不争,处众人之所恶(做别人不愿做)
老虎,考拉,猫头鹰,孔雀.
生活中时刻觉察,别人需要什么样的人,就演出什么样的人
做不到是因为被情绪控制了,遇到事情有情绪还怎么演戏?
执着点太多,容易被束缚,没有自由
你的苦,你的烦恼从哪里来?
演戏是为了满足自己的私欲,那是虚伪,
演戏是为了别人更快乐，那是慈悲。
发心才重要,从心出发
※保持觉察,在生活中演戏(不说恒顺众生)
练习觉察自己练习和有老师带领效果不一样
座上修的要点和注意事项P45/P53
拖延症怎么办?到处问，就成了考大师的问题
拖延症解决方案搜集器
聪明不过纳子 稻盛和夫,朱元璋,武则天
放下,不执著才可能修行好
纯粹智慧才出来
《在抄经中修行》
《金刚经》……应云何住,云何降服其心
降服其心后如何保持这种状态
退转后怀疑以前的状态不真实
遇到神奇的事情不要当作神奇的事情,越当作神奇消失越快
谦卑很重要，越抓,越穷,
只要能帮别人就去帮,
没有好的修行团体很容易退转
世间八法: 得到/失去 快乐/痛苦 表扬/批评 关注/冷落
不需要关注,本自具足
看见模式
不要求别人,只要求自己
我执的最大特点是证明它存在,因为它不存在,所以拼命证明它存在,就象骗子演大师,用各种戏法
烦恼即菩提,空性.念头→以前执著的东西没有意义了大难不死必有后福,放下，不执著了,自我编的故事破掉了，执著是相信自己编的故事,破除自我编的故事,自我束缚不了你了
07.真正的“我”是谁
体验到我是谁,角度180,保持这种状态就360°,回到原点
觉察座上修
①知道什么是念头?
声音,呼吸.头痛……都是念头
②认出念头、及时认出念头,不跟着走
越早看见念头越好一切都是念头(座上修,观念头时)知道就是告诉自己认出念头
△房子着火的故事,我的理解是,观念头练习觉察,知道一切都是念头并不是说生活中什么事都不做了,该做什么还是做什么,时刻保持觉察
念头断不了时观呼吸,觉察身体,用意识转移
③快速的认出念头、尽快认出
今天要夸哪七个人?→今天要夸人→今天要做作业念的头
听见妈妈进了佛堂→听见脚步声(及早看见的念头)尽量避免声音的干扰空调的声音
④念头有减少的趋势
习惯了复杂,简单的不习惯了,念头少时不用高兴、不用评判
知道有念,知道无念,知道就好.
爱的人,恨的人……打坐时,都是念头这些执著,曾经为它那么痛苦.都是念头,流泪自己去打坐,去体验
⑤打坐时,一切都是念头,请问我是谁,谁在观，没有我,谁在观?
念头在观，只有一个念头,我就是那个观
△念头越来越少,少到只有一个念头时,我就是那个观、我和观合二为一?我是空,不存在?空性?无我?
观是啥?动作还是状态?观在哪?观到底是什么?
观是不生不灭.不垢不净,不增不减?
《心经》观自在
看见念头,知道,谁知道?我知道,我就是那个知.
真正的我就是那个观,就是那个知.知是不生不灭
诗:他陪着你生,他却不生….
⑥我是观.知,觉、道《心经》一体同观分（？）
正在发生的觉察有觉才有我觉无处不在
《金刚经》“尔所国土中,所有众生,若干种心,如来悉知……”
念头所达都是世界
我看见的都是我自己《我是那微弱的光》
你的女儿是个念头 知道你的女儿是个念头很伤心,
伤心是个念头
这也是个念头
情绪不可能没有,有情众生
生活中的烦恼,学会觉察能消除95%
⑦达到什么状态?轻松看到念头起落,你是天空，任它生灭
露天电影：放映机屏幕上是你看见的世界,
创巴仁波切
胶片是我们的习气,业力,阿赖耶识
灵修课程、原生家庭等改改胶片，改不完 ，不究竟我是灯泡/光源→觉.知、观
体会到觉,看到所有的东西，知道,不评判
这两个视频的内容已经至少看过两遍，只能说比第一次看感觉好点，还是有不理解的地方
6.我看见……
我看见自己碰到超级情绪按钮时还是秒爆，我盯住身体的感受，在心里想，如果是蓝狮子老师遇到这样的对境会怎么做呢？
我看见自己努力学习演戏，演了一会就觉察不在线了，知道，不会演了先闭嘴。
我看见自己在新手村服务时有一种冲动想要啥都包揽了，知道，让子弹飞一会。
我看见队友有些焦虑，知道，在心里默默自他交换，愿我吸走他的焦虑，愿他心平气和。
自度船长点评
夏同学的总结很认真，点赞！
觉察作业练习的不错，继续保持！@夏