6 月 10 日
读《觉察之道》第9章，在吃饭中修行
人们每天上班下班，如果只是为了点工资，貌似和乞食性质是一样的。
佛陀乞食只要一顿够吃就好，但人们不是这样，希望要乞食更多，希望把这辈子的都要过来，还希望替儿孙也要过来。
第一件事 ：在吃饭时先想想《金刚经》第一品
第二件事：每次吃饭前做“五观想”
第三件事：吃饭时不杀生
佛法讲因果，佛法讲轮回
尽量不要杀生，你自己杀，为你而杀，或者你让别人杀，都有因果，并不是说不能吃肉吃鱼，如果真想吃你，你可以吃冰冻的。
吃饭时尽量不要干别的，也不要想别的，把你的觉知放在嘴里，放在牙齿、舌头、口腔壁、饭菜上，正常咀嚼，每口咀嚼30 次，吃饭时感知自己的每一个动作，看见吃饭期间出现的念头（想法），看见了及时回到当下，继续感知动作！
吃饭觉察可以减肥，有助睡眠，有助改善脾气！
第四件事：吃饭时把觉知放在嘴里，多咀嚼几次
6 月 9 日
听老子智慧二十三章，二十四章
希言自然，修行越好的人，说话越少！不说，如果心里有妄念，评判没说出来，也不是修行好！
真正的修行不在于行为，不在于说了多少，在于内心真实的想法！
真正的善和恶不在于你的行为，在于行为背后的意图是什么。
你做了什么事情不重要，在于做事情背后你心里的想法是什么！无论你做什么，行为背后的意图决定了结果的善和恶！
修行不要太精进，保持平稳的状态，不能太用功，不能走太快，不怕慢，不放弃！
失者，同于失！想别人缺点时，把别人的缺点又做一遍！
修行不是让你不出现不好的念头，让你看到念头，不被念头带走！
修行不是去掉坏习惯，留下好习惯，修行是让你看见一切习惯，能不被他控制，获得自在，成为念头的主人！
修行要练习，要实践！
觉察开始要努力练习，为了不努力，前期一定要努力！
自见者不明，自是者不彰，自伐者无功，自矜者不长！
6月14日，听老子智慧 25、26 章
第25章
1、在意的东西很多，生活就不自在。
2、觉察产生的爱是一种自由
3、带着欲望的爱是占有，是控制，对物质的爱是安全的，占有就会反抗，占有会把美的事情变丑，可以占有物质，占有人会变丑，不是因为美才爱她，是因为爱她才会美。爱孩子，孩子才会美。想占有孩子，孩子一身毛病，孩子就变丑了。每个人都是独立的，不要去占有他，他有他合于道的生活方式！
4、当你遇到其他人的个性，你有三个选择：
一、你能改变他吗
二、改变不了，只能接受
三、没法接受，远离，换个环境
5、让你哭的人都是很好的对境
第26章
1、成为念头情绪的主人就是自己的国王
2、太看重自我，就会失去一切
3、名利是轻，品德修行是重
4、让自己能有随时静下来的能力
5、特别想要进步，也是一种躁动。
6、可以犯罪，不要有罪恶感！
排斥发脾气是因为追求快乐，快乐很好，发脾气也不错。看见不接受的原因，研究情绪，情绪会少很多，看见情绪，你在情绪之外！
7、练习觉察，练习静坐觉察提升智慧，每件小事都成为练习觉察的机会！
8、妄念减少的方法：
一、睡觉
二、静心
9、随机静坐觉察，对工作
6 月 9 日 听老子智慧二十三章，二十四章
希言自然，修行越好的人，说话越少！不说，如果心里有妄念，评判没说出来，也不是修行好！
真正的修行不在于行为，不在于说了多少，在于内心真实的想法！
真正的善和恶不在于你的行为，在于行为背后的意图是什么。
你做了什么事情不重要，在于做事情背后你心里的想法是什么！无论你做什么，行为背后的意图决定了结果的善和恶！
修行不要太精进，保持平稳的状态，不能太用功，不能走太快，不怕慢，不放弃！
失者，同于失！想别人缺点时，把别人的缺点又做一遍！
修行不是让你不出现不好的念头，让你看到念头，不被念头带走！
修行不是去掉坏习惯，留下好习惯，修行是让你看见一切习惯，能不被他控制，获得自在，成为念头的主人！
修行要练习，要实践！
觉察开始要努力练习，为了不努力，前期一定要努力！
自见者不明，自是者不彰，自伐者无功，自矜者不长！
老子智慧笔记 22 章
不快乐是因为一直追求快乐
道不讲逻辑，生命不讲逻辑，自然不讲逻辑
怎样保持好的状态？怎样走出低谷？
一旦有这个想法，要警惕！有山谷的地方就有山峰，有山峰的地方必有山谷！有山峰，有山谷才是正常的！状态不好的时候，不要挣扎，不要着急，看着就好，看着它，体验它！
生和死，一直都存在。
修行好的状态，随时准备死去！
老是自我评判，也是自我的狡猾！
修行人让干啥就干啥，接受所有状态！
你不想赢，你就不会输！
越夸自己，越没有功劳！
修行没有尽头，修行好的人，觉得自己一无是处！修行越好的人，越知道自己浅薄！
追求金钱，会被金钱控制，成为金钱的奴隶！
当你离开某样东西时，你会成为它的主人，当你占有某样东西时，你会成为它的奴隶！
占有、控制孩子，不是爱孩子！
孩子不听父母的，不是孩子没救了，是父母没救了！