香奈凡2025深海班在过年中修行

深海任务

背景交待

分享总结

日行一善：买车厘子给同事一起吃

我看见

①我看见一凡奶奶打电话让女儿去她家，女儿不想去，我看见想劝她去，不去就不去吧。

②我看见队友带棉签回来问我家里没有了吧，我答是的，我看见我说谎了。

③我看见我哥打电话给我确认一下他的一位老根同学（同年同月同日生是老根）也是我的同学吗，我说是的，因为你的老根同学复读了所以也跟我同学，但我们从来没联系过呢。

④我看见我哥要将我微信推给他老根同学时，我想说没必要，改：加个微信就加吧。

日行一善：腾讯分分捐（帮助白血病小战士）

我看见

①我看见早上起床老妈跟我说家门口有一只死了的小鸟，我看见悲伤，跟女儿一起把小鸟埋在了山脚下。

②我看见每个人的人生都各有各的苦，无以名状。

③我看见女儿向我撒娇说想充值游戏，被我诀诀拒绝。

8:40 今日家里大人耍出门做客一整天，我留在家照顾3个小孩。晨起发愿，诉请佛陀加持，愿我今日所思所想所行皆有利家人。

9:30 我看见想叫孩子们起床，止，直到10:00侄子自己下楼，才叫他们起床，并做早点给他们吃。

12:30 做午饭给孩子们吃。

14:30 我看见队友打电话问我什么时候回去，我即想早点回去，又想着一年难得回来，告诉队友明天下午回去。

18:00 做晚饭给孩子们吃。

19:00 拖地觉察

22:30 我看见老姐要给小孩煮夜宵吃，我不想给我的两个女儿吃，生活没规律，不消化，还看见纠结，相对不开心哪个更不好，大女儿问我时我说别吃吧，不消化，小女儿没问我就直接吃上了，我看见她想加方便面调料和火腿肠，被我阻止了。

22:53 我看见我爸和我妈为我哥的事意见不和，我看见我希望他们能看淡一点，我就不当搅屎棍了。

23:50 陪老妈聊天。

日行一善：看望独居的老舅。

① 我看见老爸发给我看老哥相亲对象的照片，我看见头脑想编故事，简单回复了个点赞的手势。又认真看了相片，老哥的眼里有光，相亲对象29岁，长得不错。

② 我看见妈妈说年龄大了，过两年做客饭不一定做得来了，我接话开玩笑说让姐帮忙接上，我内心其实是瞧不上老姐，觉得她懒，我看见我的傲慢心。换做我可能更不行，止语。

采访老人

1.采访对象：老爸,69岁，退休教师。

2.你新年的愿望是什么? 答：儿女过得幸福

3.为了这个愿望实现，你愿意付出什么? 答：尽最大努力，能帮则帮。

4.你这辈子，最想感谢的人是谁?为什么? 答：你妈妈，这么多年辛苦了。

5.你觉得，自己这一辈子活着的意义? 答：为了儿女，付出。

6.你这辈子，最有成就感的事情是什么? 答：评了高级教师，不让老婆受苦，带好3个小孩。

7.你这辈子，最大的遗憾是什么? 答：3个小孩不听话，背叛爸爸妈妈。

8.剩余的生命，你最大的心愿(目标)是什么?为此，你计划怎么做? 答：都有幸福的晚年。

9.如果让你给年轻人提一条人生建议，你会说什么? 答：要有自已的人生目标。

蓝狮子点评：哈哈，香奈凡同学，你们兄妹是有多不听话啊

善良24小时：

8:30 晨起发愿，祈请佛陀加持，愿我今日所时所想所做皆有利一切有情众生。

9:00 帮母亲一起做早餐给小孩吃。

9:30-11:00 帮忙做点家务，和带小孩，期间看见老爸背不舒服帮他擦药。

12:00-13:30 帮忙招呼客户吃饭，吃完饭帮忙洗碗和倒垃圾等。

14:00-15:00 切水果给大家吃。本来想采访老舅的，只问了第一个问题，老舅的新年愿望是身体健康。然后就被表姐（舅舅的大女儿）聊到人老了挺孤独的，人多，七嘴八舌把孤独的话题聊开了，74的岁老舅很少言语，说话也听不太清了。采访失败。

17:00-19:00 招呼另一批客户，关爱母亲，今天一天基本上都在厨房，我帮的太少了。哄哄母亲夸夸她菜炒得越来越好，好厉害啊。

21:00 送走了客人，一家五口围在一起聊天，借机釆访老爸，69岁的老爸语重心长的聊起3兄妹的婚姻。我看见我以往都会避开聊私生活，发愿如果对众生有利，我愿意成为他们口中任何形象的我。

24:00 抄一部心经，回向给众生，愿天下所有人家庭幸福！

日行一善：帮家人倒垃圾，帮姐带小孩。

我看见

①我看见父母亲中午请吃饭煮少了饭，不够吃，我看见心疼他们老了。私上让队友喝汤，并把我盛的米饭都给他。

②我看见父母为我哥的事操心，我想表达观点，止语。

③我看见小女儿好吃，想管教她，改主动买给她吃。

④我看见被我哥调侃说，会开车了吗？我说我不学开车。他又说怎么不学，我说不敢兴趣。我看见我想起他每年都问我这个问题，继续听他说。他说你看你还教育小孩呢，我说是是是，我没做到言传身教。

⑤我看见我妈说管教小孩就数我有刹性（威性，镇得住），我看见我想说我负责唱黑脸，笑笑。

⑥我看见我哥替我姐管教侄子，打了小孩，小孩哇哇地哭，本能走过去，看见我哥示意的眼神，我言语拦住正要过来的爷爷奶奶（我爸妈），他们心疼侄子，我赶忙说，咱不参与哈，让他舅舅管下，小孩哭下不要紧的，也就打两下屁股。我妈说屁股也不能打，还有哪里不能打等等，这时小孩哭得更大声了，没有止住的趋势，我看见我哥有点尴尬，也看见我爸气得瞪眼嘟嘴，我打圆场说，小孩哭下好，哭松下更更长。这会儿我妈认同地说那倒是。期间我姐没做半句声，脾气真好。

⑥我看见小女儿去睡觉还偷拿了一瓶王老吉喝，直接就数落上了，我看见内心有一个声音要好好说，没刹住车，来例假了不能喝凉茶，而且你刷了牙还吃什么东西，吃了半夜还要起来上厕所。吩咐她们躺下赶紧睡，把没喝完的王老吉带出房间，碰见老妈，又把这事说给她听，她说是不是一诺没吃饱饭，我看见她没跟我站一队，赶紧加补一句，她来例假了能喝凉茶？老妈说那是不能喝。我才肯罢休，才看见我带走了很远。失败

日行一善：助印心经

【采访任务】

1.采访对象：队友，59，退养工人，爱好：养信鸽、约鱼、跳舞等。

2.你新年的愿望是什么?

答：过好一生，把大宝带大。

3.为了这个愿望实现，你愿意付出什么?

答：付出所有。

4.你这辈子，最想感谢的人是谁?为什么?

答：最想感谢的人是自己，因为只有自己能做到。

5.你觉得，自己这一辈子活着的意义?

答：过好一生。

6.你这辈子，最有成就感的事情是什么?

答：找到一个好老婆。

（追问是前妻还是后面的？答后面的。我笑了又哭了，想起昨晚一个噩梦，梦见队友化成一只蚊子在耳边嗡嗡叫，被我一巴掌拍死了，梦里很忏悔没看见要拍它的念头，被惊醒）

7.你这辈子，最大的遗憾是什么?

答：没钱。

8.剩余的生命，你最大的心愿(目标)是什么?为此，你计划怎么做?

答：目标是挣一个亿。计划一步一步做。

9.如果让你给年轻人提一条人生建议，你会说什么?

答：好好学习，改变自己，改变自己才是最大的赢家，改变自己的思维模式和行为模式。

（附：初二回家拜年，希望有机会采访一下我老爸）

日行一善：尽量保持微笑一整天。

①我看见我想微笑时真的可以驱散负能量。

②我看见做家务时时不时会自然冒出一句累死我了，看见没有习气快。

③我看见忙到十点钟的时候有股莫名的火，正在洗队友的鞋，队友刚整理好阳台上的花花草草，鞋底全是泥巴，看见懒惰，正好这时队友问我洗完了吗让我帮他按下头，他说他头有点不舒服。我看见火就上来了，念头“自伐者无功”出来，但还是冲队友抱怨我忙到现在都没停一下，队友的话里话外就没一句关心我的话，看见我在求关注，后面他抱怨说明年他不炒菜给我娘俩吃了，让我们回娘家过年。我不敢说话了。

日行一善：独自坚守岗位，让同事早3个小时下班回家过年。

①我看见队友清早出门就打电话给我，让我帮他找钥匙是不是落家里了，我看见嫌麻烦，他总丢三落四的，感觉他是安在我身边的炸弹。我看见我在努力保持平常心，耐心帮他找并告诉他家里没有，引导他想起放哪了，最后他自己找到了。

自评：找不到东西当事人其实更烦恼，我做为修行人，就不要火上浇油了，保持善念善言善行，及时看见，以防小我捣乱。

日行一善：给喜欢的一篇文章打赏。

①我看见我想瞒着队友跟同学吃晚饭，打电话给队友说了下，他叫我不要去，我说看情况吧。我看见我在试探他，不想顺着他，但又不想让他发火。

②我看见电视剧演张桂梅的有一段剧情，一男教师问张桂梅是不是断掌，想起队友的断掌，我问队友断掌是什么意思。听他讲要不是小时候出了火灾意外，他这两断掌的人带不大，并伸出他的右手断掌纹给我看，他说他这手打人会把人打死。我看见思他过的念头，想起他打我的往事，是真的翻篇了吗？回到当下，觉察让人有翻篇的能力。

③我看见半夜还听见电视声醒来，叫了声队友，他说他睡不着，因为今晚公棚集鸽，鸽子飞他也在飞。他一有事他就睡不着。我看见跟着念头跑的他很可怜。我看见有个疑问，我们说看见一次自我的模式，自我就会松动一下。如果不懂觉察，是不是看见一次自我只会加固自我了？

④我看见醒了之后有困意但入睡有点难，默背心经，如果有点功德，愿将此功德回向给情绪困扰的人们。

⑤我看见出现一个念头，愿必经之路能出情景剧视频号，让不爱看文字的人们也能通过视频号了解觉察–醒来

日行一善：店门口停了车，没打电话叫司机挪车。

我看见

①我看见下楼准备骑车的时候一人的电动车座位被雨水淋湿了，知道他想要毛巾或纸擦拭，我想给他抽纸，我看见开不了口，我走了。失败

②我看见店长收了货款6万现金，让数一下，一起数的时候她数数的声音扰乱了我，我看见我心里说她XB，晕，我开始做数钞票觉察。

③我看见晚上员工聚餐时，用对小七的态度去看待每个人时，每个人虽平凡但都闪着光，心里是欢喜的。

自评：前面心里还因为她们没一人发定位到群里，我瞎走走错了路，我没看见我不爱多问一句的习气，只会心里怪他们不懂事，还会编故事她们肯定觉得我傻，连这都不知道。当时还再想要是她们要我喝酒我应该会翻脸走了。我是有多自我自私。当我提起觉察，其实这些问题都可以应对的，很多问题都是心里设想出来的。（感悟：为什么很多生意会在酒桌上谈？因为喝点酒容易把心打开，都在找优点夸，然后敬酒。假亦真时真亦假。自我是喜欢假相的。）

日行一善：店里明天晚上聚餐，主动要求上早班，让另外两位导购上中班，她们住得远，不用跑两趟。

我看见

①我看见我好心洗白菜，怕队友不够吃，却被队友说我不会持家，我看见到嘴边的一句“至于吗？几颗小白菜而已”咽了回去。我看见以往编故事的模式，必先细数他不赚钱还财家的证据，再到我连颗白菜都不配吃了吗，可怜不被爱的苦命人。改说“这不是为你着想吗？怕你不够吃。”原来是白菜是干爽的可以留几天，他买了芹菜回来准备弄芹菜的。

日行一善：红绿灯时有个人没戴头盔，还急匆匆地闯红灯，发愿愿我吸走她的火急火燎，把我的平缓给她。

我看见

①我看见队友唠叨和下达的各种指令，想起一句没婆婆找婆婆。我要么止语，要么顺从，实在不想听就走远一点。

②我看见队友买了山药片等零食给女儿吃，结果女儿吃的停不下来，队友担心她上火，提醒她说零食不能当饭吃，我看见想附和，止语。

③我看见晚上队友一回家就叫女儿不许玩平板了，女儿说她在做作业，队友不信说，我摸一下平板就知道你玩没玩，摸了后真的是有点热的，女儿说是烤火烤的，要不能充不进电。我听见，我看见担心队友不信，我说是的，这个平板是这样的，温度太低了是充不进电，我看见还想多说几句，停止没再说了。

④我看见队友叨叨说女儿3岁，我4岁。什么事都要他管，我这个做妈的死人不管。我看见我确实啥也没管。有人管还嫌人烦。‍♀

⑤我看见同事们一起聊天，有人抱怨过年要做很多家务事并产生共鸣，我很难融入话题，我说你们都太能干了我没有话语权，我只是笑着听她们讲。她们反复的讲我就反复的听，她们怨言聊得很开心。我看见她们的模式，不烦还挺可爱的。

⑥我看见过两天要送给客户的货我数了两遍都是59套，客户订的是60套，我看见我又管闲事了，我跟办事人说了，她说她知道，但又邀我一起再包1套。没看懂，做就是了。

1.23日蓝狮子分享《过年中修行》任务要点和作业注意事项

• 1.坚持基础练习，看《觉察之道》和看15期天空营视频。
• 2.在群里提问题，不是要解决某个问题，不是过年后援团，而是修行，提交作业带自评。
• 3.生活中遇到的一切情绪，都是在考虑“自我”的得失。修行是破“我执”之毒。
• 4.越想修行的人，对境越大。天降大任于斯人也。
• 5.菩萨给的考验不会提前预告，菩萨可以化作任何形象出题给我们考验。
• 6.看清自我的模式和表演。学会跳出来看戏。
• 7.小任务：可以找泽碧同学报名初一到初三的分享。

日行一善：跟一个朋友的观点不同，没有争辩，顺遂他说嗯，你是对的。

①我看见早晨5点被队友喊我帮他抓背，他说背好痒，我看见我想一脚踹飞他。咒语都快用上了，我看见我苦恼自己睡得太轻，入睡很难。忍着帮他抓完继续睡了。

②我看见店长12点才进店，一进店就责怪我们没把橱窗易拉宝帘拉下来，太阳照在展床上的床品会废色，我看见不舒服，不想被人指责和指使，也看见思她过，你都这么晚来还指责别人。止语，并不想理她，干饭去了。

③我看见业务员直接从公司寄货而从不通知我，等我做验收单的时候对不上又要一一跟她们对，我看见我们彼此间的不信任，我看见有一丝不悦，想起一句话“信任是需要福报的”。看见彼此间的业力和无明。发愿，祈请佛陀加持，愿众生彼此少些无明多些坦诚。

日行一善：把老姐带给我的沙糖桔分给同事吃。

①我看见队友总叫我提醒女儿别玩平板游戏，我觉得他过于担心，就因为女儿考得不好，看他什么都不顺眼，我看见我编故事，批判队友的初衷，听他说，止语。

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