• 1 随机静坐觉察,动作觉察,即刻觉察,每日一善
• 2 觉察之道基础篇
• 3 两周，一次关爱24小时，一次善良24小时
• 4 一旦有情绪，就全力以赴（看盯挖改）（盯不住：在群里及时求助）
• 5 wiki记录：

1）包含一个背景：一起过年人数，角色，场景。

2）把日常功课记录下来，如：静坐几次，一共多长时间。

3）回忆往年的烦恼，对境。

4）记录感动的，有趣的事情。真实的，日常点滴，体悟。

5）直播视频分享学习。

6）随机查看wiki记录（蓝狮子、学长）

7）接受蓝狮子特派任务