| 日期 | 静坐 | 视频学习 | 动作觉察 | 其它练习 | 备注 |
|---|---|---|---|---|---|
| 20250317 | 40 | 真正的我是谁 | 走路觉察10分钟 | 有觉察失败案例 | |
| 20250318 | 40 | 首修前行 | 走路觉察10分钟 | 阅读生活即修行 | |
| 20250319 | 30 | 修正行发菩提心 | 走路觉察、做饭觉察 | 参加线下抄经 | |
| 20250320 | 40 | 修正行发菩提心 | 走路觉察、做饭觉察 | 感恩练习 | |
| 20250321 | 40 | 转恶缘成菩提道 | 做饭觉察 | 感恩练习 | |
| 20250322 | 30 | 转恶缘成菩提道 | 走路觉察 | 感恩练习 | |
| 20250323 | 30 | 开车觉察 | 感恩练习 | ||
| 20250324 | 30 | 对治自我的修行 | 走路觉察 | 感恩练习 | 中医村掌柜 |
| 20250325 | 30 | 没看课。 | 走路觉察 | 中医村掌柜/心城值日/晚上读书会/与老大情绪觉察失败 | |
| 20250326 | 30 | 对治自我的修行 | 走路觉察 | ||
| 20250327 | 30 | 修心诫 | 走路觉察 | 在老大手机上，没有觉察 | |
| 20250328 | 30 | 恒受修心教法 | 开车觉察15分钟 | ||
| 20250329 | 45 | 舍我执之毒 | 今天因为队友对老大说话口气不对，直接怼了。。觉察呢。。。 | ||
| 20250330 | 30 | ||||
| 20250331 | 30 | 完成了公众号编辑。 | |||