1.12江笛

1.视频里讲焦虑和躺平，讲男女关系，头脑编故事，看到

2.清晨起床，心里自责，看到

3.吃饭觉察: 煎饼放入嘴巴，慢慢嚼碎，里面的脆脆口感沙沙的，顺手去看手机，停下。 寿司放入嘴巴，慢慢咀嚼，里面的脆脆，沙沙的，酸菜是酸甜口，念头，我妈妈……看到，咽下。

1.13

1.看情感节目，有了恶的念头，看到，心里忏悔，看到

2.看到了自己用短视频和吃东西来麻痹自己