20241029

1. 静坐+发愿
2. 日记
3. 日行一善
4. 过午不食

2024/10/30

1. 骑车觉察4次
2. 吃饭觉察4次
3. 念莲师心咒
4. 走路觉察3次
5. 早起静坐20分钟，三种发愿14分钟
6. 早起5:05
7. 面部操20分钟
8. 过午不食

2024/10/31

1. 骑车觉察
2. 早起5:00
3. 锻+静+发
4. 日记
5. 过午不食
6. 日行一善

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