2024/12/1

1. 早起4；30
2. 走路觉察3次
3. 坐车觉察
4. 吃饭觉察

2024/12/2

1. 早起3；00
2. 走路觉察3次
3. 吃饭觉察2次

2024/12/3

1. 早起4；33
2. 骑车觉察1次
3. 走路觉察2次

2024/12/4

1. 早起4:34
2. 骑车觉察1次
3. 走路觉察2次
4. 洗衣觉察1次

2024/12/5

1. 早起4:35
2. 骑车觉察1次
3. 上厕所觉察1次
4. 走路觉察1次

2024/12/6

1. 早起4:45
2. 骑车觉察1次
3. 走路觉察2次
4. 大拜21

2024/12/7

1. 早起4:43
2. 骑车觉察2次
3. 走路觉察3次
4. 大拜21

2024/12/8

1. 早起4:45
2. 骑车觉察2次
3. 吃饭觉察1次
4. 大拜46个

2024/12/9

1. 早起4:35
2. 骑车觉察2次
3. 走路觉察
4. 保持工作中动作觉察
5. 大拜48个

2024/12/10

1. 早起4:35
2. 骑车觉察1次
3. 走路觉察
4. 保持工作中动作觉察
5. 大拜110个

2024/12/11

1. 早起4:33
2. 骑车觉察1次
3. 走路觉察
4. 保持工作持咒
5. 大拜113个

2024/12/12

1. 早起4:32
2. 大拜127个
3. 走路觉察1次

2024/12/13

1. 早起4:35
2. 大拜104
3. 走路觉察2次
4. 骑车觉察2次

2024/12/14

1. 早起5:00
2. 大拜105
3. 走路觉察1次
4. 骑车觉察1次

2024/12/15

1. 早起4:45
2. 大拜90
3. 走路觉察1次

2024/12/16

1. 早起4:35
2. 大拜108
3. 走路觉察
4. 吃饭觉察

2024/12/17

1. 早起4:45
2. 大拜111

2024/12/18

1. 早起5:00
2. 大拜71
3. 走路觉察1次

2024/12/19

1. 早起4:35
2. 大拜36
3. 走路觉察1次

2024/12/20

1. 早起5:00
2. 大拜29，第14天
3. 骑车觉察

2024/12/21

1. 早起5:45
2. 大拜21，第15天
3. 走路觉察

2024/12/22

1. 早起5:00
2. 大拜77，第16天
3. 即刻觉察15次

2024/12/23

1. 早起6:00
2. 大拜21

2024/12/24

1. 早起5:25
2. 大拜21

2024/12/25

1. 早起5：45
2. 大拜21
3. 静坐觉察30

2024/12/26

1. 早起5：00
2. 大拜48
3. 静坐觉察30

2024/12/27

1. 早起4：35
2. 大拜182
3. 静坐觉察60分钟

2024/12/28

1. 早起5:00
2. 大拜153
3. 静坐50分钟

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