昨晚没有睡足，打坐时昏沉，起床去洗脸刷牙再打坐状态好转，但还是容易被念头带走。

打坐时反复出现昨晚会议的内容，知道。念头消失，之后的念头内容还是和会议相关，知道，又消失，念头不是连续的，是几个字或这画面出来了。又消失了。下次可以扫描一遍身体。

静坐时看见自己被带跑很远后会升起更强烈的专注力，过后一小段时间会更快看见念头。

追求更快看见也会是一个障碍。

有些念头看见就很容易消失，有些念头经常出现，会带跑。被带跑没关系，尽量及时看见。知道有念，知道无念，知道就好。

回到宿舍第一件事就是静坐，坚持一周时间每天接近3小时，不跟随的能力有所提升，好像对一切都是念头的理解又深一点。下一步计划一周时间每天静坐4小时，争取为闭关做点准备。