小咚3月6号

1.静坐觉察30分钟

2.动作觉察 起床觉察 刷牙觉察 包饺子觉察 吃饭觉察 走路觉察 运动觉察 骑车觉察

3.日行一善 清理公厕

4.我看见

1）一前一后骑车回家，看见大杨特意在后面护着我，感谢。

2）遇事发愿。

3)查看教练发来的练习视频，看得人心悬着，紧张。 我怕什么？端身坐正，调整呼吸，继续看。

4)接到推广电话，有点不耐烦的情绪，止，话语柔和，感谢，委婉拒绝。

5.看视频 1小时熏习