安住每一个当下 训练自己的心 HOME
一、330
| 静坐觉察 | 发愿 |
|---|---|
| 0分 | 0分 |
| 动作觉察 | 即刻觉察 |
| 0次 | 0次 |
二、觉察
三、日记
一、330
| 静坐觉察 | 发愿 |
|---|---|
| 0分 | 0分 |
| 动作觉察 | 即刻觉察 |
| 0次 | 0次 |
二、觉察
三、日记
一、330
| 静坐觉察 | 发愿 |
|---|---|
| 0分 | 0分 |
| 动作觉察 | 即刻觉察 |
| 0次 | 0次 |
二、觉察
三、日记
一、330
| 静坐觉察 | 发愿 |
|---|---|
| 0分 | 0分 |
| 动作觉察 | 即刻觉察 |
| 0次 | 0次 |
二、觉察
三、日记
一、330
| 静坐觉察 | 发愿 |
|---|---|
| 0分 | 0分 |
| 动作觉察 | 即刻觉察 |
| 0次 | 0次 |
二、觉察
三、日记
一、330
| 静坐觉察 | 发愿 |
|---|---|
| 30分 | 10分 |
| 动作觉察 | 即刻觉察 |
| 1次 | 17次 |
二、觉察
三、日记
一、330
| 静坐觉察 | 发愿 |
|---|---|
| 30分 | 0分 |
| 动作觉察 | 即刻觉察 |
| 3次 | 13次 |
二、觉察
三、日记
一、330
| 静坐觉察 | 发愿 |
|---|---|
| 30分 | 10分 |
| 动作觉察 | 即刻觉察 |
| 3次 | 11次 |
二、觉察
三、日记
一、330
| 静坐觉察 | 发愿 |
|---|---|
| 30分 | 10分 |
| 动作觉察 | 即刻觉察 |
| 5次 | 22次 |
二、觉察
三、日记
一、330
| 静坐觉察 | 发愿 |
|---|---|
| 70分 | 10分 |
| 动作觉察 | 即刻觉察 |
| 3次 | 16次 |
二、觉察
【1】背景：早上静坐发愿完，听到婆婆抱怨。我让老公把沙发搬下去扔了，新的沙发稍后到。老公不太愿意说要找人，我说很轻的我自己都能搬动。我的情绪拉动了老公，婆婆说她帮一起搬。
看：看见自己有些烦的情绪
挖：只能接受听我安排，无法接受另一种结果。没耐心。
改：安静的收拾东西
【2】背景：一会儿，儿子想帮忙擦地，我说可以，真好。儿子去卫生间弄拖布，用洗衣粉，婆婆跟过去说儿子：“别添乱了，弄得蛮哪都是，你看看，喋喋不休。仿佛早上在别人那的情绪也迁移到此了。儿子也没客气说：你能不能不管我，什么都的听你的吗？
看：我看着自己想插手的情绪蓄势待发，回到收拾东西上，继续收拾。 婆婆还不依不饶的，儿子气的不干了，回到我身边坐着，有点想哭。然而，婆婆一直念叨造害人这那的。 看见自己不爽的情绪再次被拉起来（儿子受委屈，之前也一直这不让、那不让的）
盯：盯着内心厌烦的念头，直到减弱些，在想管还是不管呢？
挖：怕别人唠叨，想改变别人的习气，怕儿子受委屈。
改：平静的和婆婆说：孩子能干点活，挺好的，以后可以帮干活。
（此时，婆婆无处安放的情绪朝我来了，念叨了一堆后说：行，我错了啊。然后和老公搬沙发，委屈的哭了）
*自评：婆婆经常唠叨儿子学习、不让干这、干那的约束、攀比、抱怨比较多；
觉察在线时，会想练练儿子的心性也不错，人生总要面对不同的人，受点委屈又如何，以后内心会更强大； 觉察不在线时，自我怕被人管、傲慢嫌弃，当儿子总被管这、管那时，受委屈时，自我就自动起飞了。
这次自己比较平静，事后出现过3次嗔恨的念头，看见即结束。 之所以给了温柔的一枪，内心还是期待改变别人，有些距离，她能收敛很多。 (自己的慈悲心也不够，让婆婆挂碍。晚上回去主动和她说话，如以往平时对待她，她也过了)
三、日记