1. 这周下来，练习一般，习气很顽固，特别别人让做这做那很抵触，会编故事，自我防护意识强，在群里互动少，时常感到有愧，还有尤其明明有午休十几分钟，上班一会儿会困得不行，持续半个小时，担心自己积极完成或者早点完成，老大会不断给我加视频数量剪辑，只想做适当的量
2. 静坐时间基本早上20分钟，静坐最近妄念较多，经常带跑了一会，才拉回来
3. 动作觉察：每天都有在做
4. 即刻觉察次数少了
5. 勇士四大原则，都有在做，失败居多
6. 日行一善最近几天有在做
7. 关爱24小时和善良24小时，没有完成
8. 遇到情绪，一周下来，没盯住较多，事后反思自己
9. 最新觉察之道还没看
10. 阅读完 《 在成功背后也许还有一个东西》、《工作和修行》、《给上班族的七点建议》、《在赚钱中修行》

我看见

1.我看见，早上去上班，门一关，电动车钥匙忘记拿出去了，把旧密码输一遍进不去又把房东给的新密码，进不去。连续输入好几次进不去，没看见四他人过，愤怒升起，用力推一下门，止住，按电梯走到楼下，看一下时间，来不及上班，找人事部请假半天

3.我看见，下午，点开微信看消息，对方还没把昨天拍视频发过来，看见想思他人过，止住，把整理好脚本上传表格

4.我看见，下班没多久，公司的人都跑光了，看见自己事情还没做完，看见自己着急，止，把做事情做完再下班

5.我看见，住我附近的小区的一个同事，询问我什么时候做好，我看见想说慌，如实回复他，还有十几分钟

挑战失败勇士四大原则（不说慌）

• 我看见，上午请假，自己说慌了，称呼在外面来不及上班，事实，自己忘记把钥匙忘记拿出去

我看见

1.今天早上，老大在指出背景太丑，没看见编故事，怼了一两句，意识到带跑，止住，那我对方说沟通一下

2.我看见，老大把我叫到专门面试接待室，大脑编故事，应该是要辞退我了吧，止住，放下鼠标跟着过去，去留没有太多挂碍！

3.我看见，老大跟我说，经过两个月多磨合，都挺好，老板会给我转正签合同，还抽成之类，我看见矛盾，心想来这边修行退转，功课落下了。

我看见

• 我看见，坐在旁边老大今天叹气好几次，我看见自己编故事，自己哪里做错什么吗？我看见自己隐藏好深的习气（敏感在意他人对你反馈模式），继续做自己的事
• 我看见，同事坐上来，忽然间，自己小毛驴沉下去好多，看见担忧，止住，爆了再说！
• 我看见，同事让停下来，说要去买一箱苹果，抱了一箱苹果，到他住附近也不说谢谢，问我要不要吃，我看见不悦，我笑了一下，别人给予你什么很重要吗，还能起情绪，止住，继续骑车回家

我看见

1. 我看见，老板站在主管身后沟通商品售卖情况，我看见想停下来听他们聊，继续做事
2. 我看见，老大在建议剪辑时，尽量说不能停，看见思他人过想怼，静静听他讲问题的所在
3. 我看见，写猫粮脚本，看见急躁，不懂写，打开抖音看看别人如何拍的

随记

《工作和修行》

工作和修行，不是两件事，而是一件事
修行，不是一件事，而是每件事

修行，是降伏自心，是减少挂碍，是消除我执，是增长智慧，是不被欲望奴役，是不被情绪控制，是能看见自己的习气，是能面对生活的无常…… 

修行，是该吃饭时好好吃饭，是该睡觉时安心睡觉，是天凉了加衣服，是生病了去医院。

修行，是在行住坐卧中，是在起心动念间，是在生命的当下，是在生活的点滴，不追求神奇的发生，不期待辉煌的体验。

我看见

1. 我看见，老大问我一天能剪辑几条视频，我看见想说谎，没有具体，把遇到情况跟他说
2. 我看见，三个同学发剪辑好的视频，我看见还没完成，急着完成，问球长晚上来得及不
3. 我看见，快下班的时候，还有一些事没做完，看见烦躁情绪有一股火气，被带跑一会儿，问自己为何会烦躁，多付出吗，好像也不是，挖到不想加班，看到执着点，瞬间消失
4. 我看见，下班一会，有个同事跑过来跟老大说，顺路要让我载他回家，我就在旁边，我看见想思他人过的，止住，回复老大，可以啊，我下班叫他

失败觉察

- 我看见，把对方那边场景都用过差不多，下午改写脚本场景，看见很喂难情绪一股无明火冒出，被带跑一会儿，不知怎么改，反馈给老大

我看见

1. 我看见，中午特别困，睡过头了，差两分钟就到上班时间，看见想请假，止住，迟到就大不了让它扣工资，穿好衣服去上班
2. 我看见，我看见，老大说最近播放量少了，有的断流，看见想思人过，我停顿一下，他又嫌弃说，最近视频重复太高，我看见不爽想怼，但没怼（那是之前让我这样子做），我把我遇到知道一些情况告知他

失败觉察

我看见，老大又重新改方案测试，还让我多剪几条，自己那边编故事，一天都没怎么停，我现在天天都要加班半个小时，自己身体稍微难受会放大，编了好多故事，被带跑了，想辞职，这下没盯住，被带跑快两小时，直到下班路上静观自己身体，事后，挖到工资少，事多，还学不到东西，不愿意多付出

我看见

1.我看见，看完对方发过来的素材，想思他人过，（怎么跟前天一样），意识到昨晚蓝狮子讲wiki时，询问对方负责人，问那边主播是否对拍摄手法，景别是否，中文脚本存在偏差，自己重新编辑，通俗易懂脚本，找相关视频跟着给他

2.我看见，在改写脚本，看见自己脑子一片空白了，看见焦虑，多找对方沟通，找以往拍装饰和背景

3.我看见，自己整理对方拍摄完成进度和自己完成进度表格表，想等老大问我要再给，改：主动发给他

4.我看见，公司好几个同事，闲着玩手机，想到自己一天一天干到晚，试用期早过还不提，抽成怎么计算也不说，看见抱怨，想到自己发愿，止住，继续做

日日功

1.静坐觉察*30

2.刷牙觉察3分钟

3.骑车觉察*2

4.走路觉察*2

5.即刻觉察*5

6.随机静坐觉察

1. 在成功背后也许还有一个东西

我看见

1.我看见，上班时候，在写脚本时，看见自己无从下手，想应付一下，跟对方沟通一下，了解他们有什么样背景和配置

2.我看见，老大发布视频时，看见想思他的过，止住，继续剪辑视频，尊重他人方式

3.我看见，导入视频需要时间，加高清也要时间，我看见可以休息了，出来社会，需要自己用碎片时间去学习提升，找抖音一些剪辑好创作者，学习拍摄手法和剪辑手法

日日功

1.随机静坐觉察*2

2.刷牙觉察3分钟

3.骑车觉察*2

4.走路觉察

5.即刻觉察*5

我看见

1.我看见对方拍视频有几个编号漏掉，想催他，止住，对方也挺忙的，先做好表格登记，等下午再问情况！

2.我看见，自己在剪辑视频太乏味，在这家公司没有可学，想去从事营运想法，辞职回去县城卖陶瓷，顺便跟同学学习一下黄帝内针更好利他人，静观自己身体，自我模式，继续剪视频

3.我看见， 对方拍的猫粮视频，想思他人过，止住，第一次正常，他国各种生活方式不一样，一点一点去改正。