小贺2025.5.29的觉察看见：

• 1、

小贺2025.5.28的觉察看见：

• 1、煮的药食同源的汤，给老爸也撑了一碗，结果说不吃；看见自己有点情绪，打住，需要换位思考，特别对老人要包容，有点情绪是自己觉得对的事情，就要听自己的；我选择微笑着不说话。

小贺2025.5.27的觉察看见：

• 1、最近直播老是被提醒违规，时常看到自己有些焦虑的情绪；担心不讲专业的中医知识，没有人过来听，对自己的直播有期待，所以就会有情绪出现；换位思考下平台，也能理解，遵守规则是就是最基本的事情；不要抱怨，及时的看见，就是练习觉察的好机会，不应该为了流量去不遵守平台的规定，还为此有情绪。

小贺2025.5.26的觉察看见：

• 1、小娃娃右脚掌肿了好多天，用了药油推，但是消肿比较慢；每回看到小娃娃走路不协调时，就半跑着向前；自己就有情绪起来，有情绪就有执著点，如果是别人家的孩子这样，还会有情绪吗？觉得自己付出就要有回报，跑跳不便于消肿；有情绪及时看见就好，微笑着提醒小娃娃不要急，慢慢走，你的脚掌还在恢复中，让她感受到是平等友善的提醒。

小贺2025.5.25的觉察看见：

• 1、和队友说合肥的天气，这阶段温差大，要及时增添衣服，队友满不在乎。没过几天小朋友流鼻涕、咳嗽，看见自己有情绪升起，盯住，有情绪就是自己有执著点，自己是对的别人就要听；怕给自己添麻烦；担心小朋友的身体；小朋友感冒伤风就给医医，遇到事情解决事情，不去抱怨，才是修行人该做的事情。

小贺2025.5.24的觉察看见：

• 1、正在听课，一辆轰鸣的摩托车停在旁边，看见自己有情绪升起，盯住，回到当下继续听课；有情绪就是自己有情绪按钮，以是练习降伏自我心的好机会。

小贺2025.5.23的觉察看见：

• 1、这2-3年逢年过节不太愿意去队友，最根本的原因是我觉得挣钱少了，在意别人的眼光，马上到端午节了；看见自己有些情绪波动，挣钱少怎么了？别人的看法有那么重要吗？想去是看看队友父母，尽尽孝心不一定就是要去；让队友少生气也是一种方式，所以去年不去了，不过去也没什么问题。

小贺2025.5.22的觉察看见：

• 1、有一位顾客每个月来护理一次头发，但每次都发十来条信息说想来又来不了，然后又说来又没来的了；看见自己有情绪升起，还有想回姐姐呀，你确定好后提前一个小时发信息，我就能安排好；盯住，发这条信息没关系，但有情绪时发就有关系了，怕麻烦也是自己习气，进而产生了情绪，当情绪消失后；我决定发信息也只可以，不发信息也可以；最后回复了一个OK的表情。

小贺2025.5.21的觉察看见：

• 1、正在抄经小朋友过来玩，提起了觉察；小朋友开始捣乱，可能小朋友觉得是在和我玩，看见自己有情绪升起，盯住，继续抄经；现在写作业时才想到，虽然没有情绪继续抄经，但觉得应该当时放下手上的笔，陪小娃娃玩一会儿。

小贺2025.5.20的觉察看见：

• 1、找好久用的瓶子没找到，最后队友说她扔掉了；看见自己有情绪起来，盯住后去做其他的事情了。有情绪升起就是自己的问题，也是降伏自心的机会。

小贺2025.5.19的觉察看见：

• 1、队友经常打开门钥匙会不拔，或者拔了随手一放。这不钥匙又忘记拔了，看见自己有丝丝情绪起来，盯住，微笑着把钥匙拔了放在相应的地方；有情绪也没事，及时的看见，练习的机会又来了。

小贺2025.5.18的觉察看见：

• 1、老头常常抱怨小娃娃皮肤又被盯大包，老爸今天回来大门又没关，看我自己有情绪起来，盯住，不说话微笑着去把大门关上。家人就是菩萨派来验证我修行的，有情绪说明自己修行不好，没能提前觉察好，还需要加强看见念头的能力。

小贺2025.5.17的觉察看见：

• 1、队友出门店里钥匙找不到了，问我钥匙在哪；看见自己有些情绪，盯住，微笑着不说话，帮助去找。有情绪就是自己还有执著点，思队友拿东西经常随手一放的过。

小贺2025.5.16的觉察看见：

• 1、因为要处理一些事情，只要回去晚一些，队友就要发火，找各种原因发火；看见自己情绪有些波动，尽量早点带小娃娃回去，有时做不到就只能

小贺2025.5.15的觉察看见：

• 1、队友用烧水壶烧完水，要么不记得冲水瓶，要么不记得拔掉插头，把接头随意放到桌面，这对小娃娃是个安全隐患；看到这一幕，也看见自己有些情绪，没有别的办法，就顺手拔掉插头，让自己不被情绪带走。

小贺2025.5.14的觉察看见：

• 1、老爸在饭店的工作是刷碗和洗菜；下班晚上回家看见老爸在洗一个动物内脏，了解完后是老爸偷偷带回来的说扔了也可惜，其他同事也经常带。
• 我微笑的跟老爸说，如果你是老爸，底下员工这样干，虽然是扔掉的，你做为老板心里会怎么想。
• 老爸不说话，队友说了一句，不就带这一次啊；我看着队友说不要鼓励这样的行为，想吃就去买不买现杀就行。
• 老爸不高兴的说，你不要再讲，那那那扔掉。
• 看见自己情绪升起，打住，没提前觉察到老爸发这么大脾气，我选择闭嘴什么也不说，洗洗睡觉去了。
• 但是到第2天中午我没不吃这个菜哈。

小贺2025.5.13的觉察看见：

• 1、小娃娃这段时间在借尿不湿，我们教过好非常多的次数，小娃娃也说好的；可是这不小娃娃又哭着喊，站在那一动不动，又是拉裤子里；看见自己情绪升起，打住，微笑着哄好孩子，给小孩子擦洗干净并把裤子洗干净。怕给自己添麻烦也是执著，感谢小娃娃给我练习觉察的机会。

小贺2025.5.12的觉察看见：

• 1、这一个月没有熬夜了，睡的早、起的早、时间没有少。下午忙时没办法小睡一会，会头昏脑胀状态不好会挂碍；看见自己挂碍的心，就是要提起觉察的时候，状态不好怎么了？越去挂碍头昏脑胀不会减轻反而会加重，接受就好，还是太执著自己的身体。

小贺2025.5.11的觉察看见：

• 1、小娃娃这段时间喜欢用打人的方式去打招呼，看见自己时常有情绪升起，每回要么调整呼吸、安在当下手头上的事情；如果是别人家的娃娃喜欢打人，我应该不会有焦虑的情绪起来；害怕打伤别的小朋友给自己添麻烦，对于还没发生的事情焦虑其实就是头脑编故事，说到底是自己修行不够。小娃娃喜欢打人，有空时就立即和她说说这样的方式是不对，但不要带着情绪；小朋友多时大人多留意就好了，真的打了赔礼道歉就是，遇到事情解决事情，及时提起觉察就好。

小贺2025.5.10的觉察看见：

• 1、正在忙手头的事情，听到队友对小娃娃说尿裤子，去找爸爸换裤子；看见自己心里有丝丝不悦的情绪升起，停止，放下手头上的事情，主动给小娃娃洗换裤子，不喜欢被打扰也是自我的习气和执著啊。

小贺2025.5.10的觉察看见：

• 1、队友说我们用那个马桶脏了，我说好的马上去刷；过了几天不经意见看到队友，那个房间的马桶也很脏；看见自己有情绪升起，打住，有情绪时思他人过，有情绪也没关系，正是践行修行的时候。

小贺2025.5.9的觉察看见：

• 1、老爸的静脉曲张很严重，我说没有更好的办法了，建议用水蛭再吸，老爸不太愿意；看见自己有情绪升起，打住，除了尊重老人的想法，还需要包容老人，提醒到就可以了，自己有情绪就是提醒自己觉察还没到位。

小贺2025.5.9的觉察看见：

• 1、老爸抱怨饭店每个月扣20元的餐具破损费，每个月都没有打碎碗还是扣，说以后每个月故意打碎一二个；看见自己有情绪，并随口说了一句，缺德的事情少做，看见自己没盯住情绪，深呼吸，不在说话，看见自己思他人过，掉入我的标准就是标准陷井，还好为人师。老爸说了一句是开玩笑，我微笑说了一句，你做什么我都支持你。

小贺2025.5.8的觉察看见：

• 1、顾客说经济拮据暂时不续费了，可来护理时跟我们分享五一去澳门香港玩，看见自己在思顾客的过，打住，微笑着跟顾客聊天，让顾客分享分享去港澳的感受，事后和队友说做好余下的服务，要更热情真诚一起。

小贺2025.5.7的觉察看见：

• 1、听见队友向小娃娃爆粗口，看见自己情绪升起并想开口说队友，打住，笑笑继续做自己的事情，有情绪就是有执著，是因为别人与自己的衡量标准不同时就想去好为人师。

小贺2025.5.6的觉察看见：

• 1、老顾客要了优惠还要优惠，商议后同意了，到了说好的时间又暂时不搞了。看见自己情绪升起，停止，给顾客说好的并附微笑表情。有情绪还是有执著点，对金钱的执著，是降伏自心的机会。

小贺2025.5.5的觉察看见：

• 1、晚上10点多了看见小朋友跑闹不停，看见自己有情绪升起，打住，转移小朋友注意力，有情绪就是自己的问题，也正好是觉察的好时机。

小贺2025.5.4的觉察看见：

• 1、队友喜欢给小朋友一些东西，小朋友吃起来就会掉的满地都是，队友就会抱怨发脾气；这时看见我有情绪升起，停止，微笑看着自我，继续做自己的事情。思他人过有情绪就是自己有问题，要降伏自我心。

小贺2025.5.3的觉察看见：

• 1、队友每回给小朋友盛饭菜，小朋友都吃不完浪费很多；看见自己有情绪升起，打住，我每回少吃些，这样小朋友吃不完我来吃；我也建议队友先让小朋友吃，小朋友不吃完的我和队友一对一天吃。

小贺2025.5.2的觉察看见：

• 1、小朋友这几天常被蚊子盯咬，原来是队友把卫生间的纱窗打开了；看了几次，我把纱窗关上了；说了几次，队友说好的好的；今天纱窗又开着了，看见自己情绪升起，打住，我要做的看见纱窗开着，顺手关上；如果没看着，小朋友被盯咬就被盯咬了呗；不应因此事而有情绪哈。

小贺2025.5.1的觉察看见：

• 1、队友摆摊卖童装，不干了放弃了，在和别人聊天时队友只说外在原因，不说自己原因时；看见自己有点情绪升起，打住，喜欢抱怨和思他人过这是自我的模式和把戏，回到当下，安心做自己手头上的事情。