自我介绍
看视频 《修行的七个忠告》（65 分钟）。
修行的七个忠告感悟
看视频《在生活中修行的目的》（32 分钟）。
看视频《苦从何来？欲望和自我的关系》36分钟、视频
《什么是觉察？》（24 分钟）。
【挑战 24 小时不思他人过】
认真阅读一遍《觉察之道》。