【背景】 昵称：小辉 地标：沈阳

家庭成员介绍： 自己女39岁，先生39岁，儿子10岁。 婆婆在沈阳自己住，过年去吃年夜饭。 爸妈在大连 亲妹妹一家三口在大连。 每年都是为了做一个好女儿回大连，每年回去也都不开心，2个孩子会打架，父母也爱吵吵闹闹，住在妹妹家也是打扰。

今年决定不回家。

在不回家年假过年中修行

对自己也是很大的挑战

先生说你不怕口诛笔伐吗？

不孝顺就不孝顺吧。

静坐30分钟

动作觉察30分钟: 打扫，抄经

学习：

我看见 1.

日行一善：青铜骑士一枚

静坐30分钟+7分钟

动作觉察30分钟：做饭觉察，走路觉察，抄经典

学习：15期天空营12.23 40分钟

1.修行不要期待没有障碍

2.修行是对心的练习，需要长期反复练习—看见念头

3.修行不是解决否某一个问题，是增长智慧，生活中带着觉察，举手投足都有觉察

我看见：

1.我看见没人给我抓药着急，看见，深呼吸等待，随机静坐。 抓药半小时反复看见自己着急的念头，想抱怨找不到库存，看见。祝她工作顺利。

2.我看见看视频时想去问婆婆事情，看见，安心看视频。

3.我看见儿子去厕所好久没出来，我看见，带着觉察提醒他早点出来。 可是又过一会儿还没出来，推开门。看他光个膀子，就喊了出来快出来，别感冒。

4.看见儿子喝中药很为难，很困难，着急，看见，慢慢陪他喝，告诉他喝完可以给智慧豆。

5.我看见晚上同学来的晚，我已经饿了，想抱怨，看见，慢慢等。

日行一善：青铜骑士一枚

静坐30分钟

动作觉察30分钟：拖地，抄经

【我看见】 1.我看见孩子的嘴心疼，看见，去咨询李燕同学。

2.我看见孩子吃饱不学习，生气，看见，做自己的事情去。

3.我看见车上另外一个电话再谈论把生意做到泰国，看见他的显摆，看见，停止。

4.看见学生错题很多，评判不认真，看见，耐心讲每一道题。

5.给孩子讲数学题，他在听手表，玩，看见生气，把自己手里的手机扔了，不搭理他。

1.静坐30分钟/随机静坐

2.动作觉察，即客觉察

3.情绪觉察/我看见

4.学习：《觉察之道》/《15期天空营合集》

关爱24小时和善良24小时