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出发前

每天功课：自4月2日起，每天观音心咒300+；往生咒21+；走路觉察20分钟+

功课二：（出发前未进行观想练习，16日开始不停的练习默念这两句话~祈愿观音菩萨加持）

练习走路：祈愿观音菩萨加持，观想足底涌现金色莲花，心中默念“愿此一步普利十方，步步莲开接引众生”。

祈愿观音菩萨加持，愿当下的每一步都能保持觉察和愿力，愿当下的每一步都能为众生求得无量的福报和智慧。

觉察记录

觉察记录

1大拜

2分享 自度分享，发愿。决心，为了行走，工作都换了，很赞叹。

对自己的认识，觉得慈悲的践行落实不到行动上。

对菩萨的信，菩萨的慈悲在一句话中，一个垃圾中。

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吹干经书，我发现我的习气是希望干被看见的活，这个习气时时刻刻跟随着我，

同学们在一起，打包食物成了惯性，看见被彩虹同学打包的粥散落了一地，为了不影响同学们行走，让大队先走，我收拾地上的东西，又临时决定不背了，把散落的粥布施食物给众生。

当同学夸我行走队伍管理的好的时候，内心很平静，不再像以前一样被夸就开心，自我就膨胀。当我抱着服务同学们的心时候，一切都那么的自然而然。能服务大家是我的福分。

觉察记录

休息期间有同学过来让相互陪伴练习走路觉察，练习完成，李平同学感谢我时，我发自内心的更感谢她，因为她们主动找我练习走路觉察，给了我修行上的信心，也给了我服务同学的机会。

董老师三次出现给鼓励，当看到她第三次出现，说过了跨海大桥就到地方了，这次是真的，真的过了跨海大桥就到了，我顿时流泪满面，不是因为我们即将要达到落脚点，而是被她的慈悲和一路护持感动。

行走，当把心铺平，把心放下，不把疼痛放在心里，提起觉察，带着愿力来走，虽然腿脚酸麻胀痛，但是脚下是越走越轻。

大雨来袭，看着同学们大雨中坚定的前行，很感动。

行走在跨海大桥上，大梅姐问我桥下是路还是海，当我确定后回答下面是海的时候，我看到了她对每一位同学的爱和慈悲。本来想着我去前面提醒下，风大雨大，同学们不要靠护栏太近行走，刚走出两步，大梅姐突然叫住了我，说我们安定了团队就安定，就这样安安静静的走。

我看见金尘同学独自走在我后面，想拉她一下，我们同学，我看到了她有点排斥，祝福她雨中安静的体验当下的每一步。

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1今天是我们三队值日，看到往生的一条蛇，血迹斑斑，当我摸着他的尸体还是柔软的时候，控制不住眼泪，本来我很怕蛇蜈蚣这些软脚动物，可能这是我累生的习气记忆吧，但是把它从地上弄到黄布上，除了心疼~还有很多我表达不出来的感受，它是众生的一部分，我也是，那一刻忍不住泪流满面。

2.7点多休息调整吃完饭，吃完早饭直接走了，走了好一段路程，发现我把锄头忘到修整的地方，就回去拿遗落的物品，走的很快，没有频繁的提起觉察，拿到东西，我和玉婷往回走的路上，她说我们尽量不并肩按照规则走，再有一段路，她问我是快步跟上大部队还是保持觉察走，我很坚定的回答，在继续觉察走路。

3大队走到一半的时候，队伍有点散乱，转转船长要掩埋小动物，大梅和朱平船长要陪个别第一次行走的同学们在觉察中走路，本能的就接过她服务整个队伍的角色，在服务新同学的过程中，一次次被队伍里走路觉察不在线的同学带跑，再回来。

4下午在服务同学们的过程中，发现同学们愿力＆觉察力很到位，大部分同学通过前两天行走，把愿力慢慢置入脚下，我轻松了很多，就走在队伍的最后面，让朱平姐牵一下看看我的走路情况还有什么需要调整的。本来想着

5脚疼，在疼痛中感受提起觉察的轻松。

6找人掉队。因为掩埋，服务同学不掉队，走着走着，发现我和队伍后面的人一起，我自己也掉队啦。

觉察记录

1.走路时只关注自己脚下的路和风景，发现脚下景即是心中景，心中景即是眼中景。

2.当我只关注走路，感知动作时，（走路轻）轻轻走路是自然而然的事，当提起觉察中时，我们既不会伤害他人，更不会伤害自己，会轻轻的抬脚落脚。

3.下午行至一半路程，昏沉了一段时间，发现我这已经是第二次行走了，还是会出现这样的情况，被这个念头带走了，看见并回来。尝试在昏沉中觉察，看到昏沉，觉察，回来，数次数。

4.身上的负担和自我的把戏是两码事。由于拿着二姐的包走了一段路，时刻提起觉察时没觉得重，反而很愉悦。卸下来只背自己的包时感觉身体太轻松啦，但是很快被自我戏耍了一番，从感觉轻松，到觉得这个包沉，再到走不动路，跟不上，中间也就15分钟的路程，还是那个包也还是这副身躯，体验却完全不同，通过对比和体验看见了自我的这种造作。

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早课

清晨4点钟起来早课，简单打个坐就开始念佛号，这与我历经的前几次寺院的早课不一样，只念一句佛号，我的头脑喜欢复杂，看见没升起恭敬心，回到脚下在走路觉察中轻声诵佛号，在一次次看见中回来。

行走

一、早上6点多出发，先点了灯，集体在大殿门口诵了心经祈愿行脚顺利。

出发时朱平姐带我们发了愿，第一次用这么长时间发愿，反复重复愿力，感觉愿力一点一点在心里储存，犹如我今天新的记忆。

走路时碰到路边的的泥泞，看见想挑路，看见嫌弃路况，提起觉察回来，走了一段还是想躲路边湿漉漉的边道，不断的看见并回来。后来就心里重复早上的发愿，并一遍遍在里默念：愿此一步普利十方，步步莲开接引众生“。

渐渐的，脚下开始有力量，再次碰到水坑和泥泞，没有了嫌弃，反而看见念头~他们何尝不是众生。

当不再挑剔路况和也不再嫌弃路边的泥泞，带有愿力时，带着粘有泥巴的鞋子走的时候，反而能很认真的体验走路觉察。

二、上午休息时，朱平姐给大家讲了要和背包一体同行，成为一个能量体。听了之后，践行中发现念头是，背包和行李是我身体的一部分，我觉得沉，是因为突然的重量打破了我身体的舒适度，所以我对它有评判，有种种妄念生出，但论重量，身体是能承受的住的。

看着这个念头出现，回到脚下，发愿，慢慢发现上午昨肩膀的酸痛好很多。

其他

通过愿力把自我的狂魔乱舞打掉，把我是受害者，我的评判，我的觉得沉困难等这些，通过我的愿力起来，那些困难不见了。

觉察记录

早上去单位处理了科室的事情，去剪短了头发，这样可扎可不扎。去高铁站的路上我还在精简自己的行李，抬头一看时间已经10点了，这个时候有点着急，开始指挥同事怎么拐道，看着内心无法安住，回来，把油门和思路交给他，后来实在担心赶不上车，于是决定停半道上，走过去，疾步向前，感知动作，看见念头，一会顺利上车。

高铁的前半程在沟通同事搬家送礼物的事，很耗时间，11点30总算沟通完，订好了所有礼品。

事情办完，闲下来时，也感慨几年前去普陀山时，那时内心很困扰，只想换得一人喜欢，时光好快。

中午，给女儿和队友视频通话，然后吃饭静坐，静坐过程不小心睡着了

下午听老子智慧1，听的过程，跑神了，没着急，因为整整一下午我都能心无旁骛的听，跑神回神中就去感知动作，慢慢发现，当我足够静心，发现动作也是个念头，是念头的一种，还是我头脑的把戏，我说不清这种感觉。不过，很感谢我能有这么心无挂碍的一下午。

晚上晚课，念佛号时，一起做走路觉察，去感知动作，声音，抬腿，念佛号，眼睛余光收集同学从我身边走过，看见念头在这之间来回流转，一次次再回来。

今天的糗事，晚上开会时肚子疼，想拉肚子，会议中间一个人去卫生间拉肚子，发现没带纸，于是想着用纸篓其他人用过的吧，看见自己嫌弃，又想起七师父讲的日本和尚喝泗水的故事，于是放下挂碍，大大方方的用，用过觉得和平常并无两样，我对这个事的态度和觉察，让我及时回来，不编故事，这体验挺好的，又接着去开会。

晚上开会的时候，朱平学长讲能为大家服务机会挺难的，一下就明白了这是积累福报的好机会呀，心想我怎么没接龙呢，看着这个念头，回来，继续听讲。

一会念头又跑了，想着其实老老实实听话照做，甘于平凡也是一种很不平凡呢。突然释然，此行这颗心能甘于平凡，对于我来说就很难得，也很珍贵。

那我就从甘于平凡开始吧，晚上写总结的时候梳理服务大家是积累福报，就是我果断一点，把我此行所有福报全部回向给众生，愿众生离苦得乐，早证菩提。愿所有同学皆能成就佛道。