小觉5月19日
静坐
10+10+3+7=30
三种发愿
1
动作觉察
起床、开车、吃饭、走路、八段锦
视频或书
看觉察之道7、8、9、10、11、12
诵持
即刻觉察
3
对治刷短视频的习气
2次看视频的念头没看，1次看了三四个