小琳达日日功 发 愿： 早起发愿

静 坐：

1. 早静坐15分钟
2. 晚静坐15 分钟
3. 随机静坐2 次

觉 察

起床觉察 1次 洗脸觉察 1 次 吃饭觉察 1次 走路觉察 1 次 即刻觉察 9次

熏习 在工作中修行视频、觉察之道部分内容。

我看见

1，我看见领导说话来气，想和同事抱怨，停下。继续工作。

2，去公司的洗手间看见地上有烟头，一不小心就抱怨自动抱怨了：这谁呀，边说边扫了。

3，打坐时孩子进屋好几次，有些不耐烦，继续打坐。

4，我看见队友下班回来就玩手机，想怼他几句，停下转身去孩子房间。

5，给孩子辅导作业时，多次看见内心有些焦躁，回到当下继续好好讲（虽然讲不明白）