日日功记录：

发 愿：慈悲发愿

静 坐：

1. 早静坐 15分钟
2. 晚静坐 15分钟
3. 随机静坐 2次

觉 察 ： 起床觉察 1次 洗脸觉察1 次 走路觉察1次 即刻觉察 4次 做家务觉察1次

我看见

1，我看见辅导孩子时的烦躁和抱怨，停止。继续耐心辅导，并告诉自己全程保持觉察。

2，我看见厨房东西乱放，又有抱怨的念头，止。

3，吃完饭，我让孩子擦嘴，孩子啪地拍一下桌子，看见了我的愤怒，大声说：你干嘛（带走）看见的不及时。

4，我看见同学的不容易，我看见如果不修行苦海无边的苦。

5，晚上：我看见辅导孩子的愤怒要爆发，思他人过，有评判，嫌他是笨蛋。

6，我想重新做wiki，做了几次后我看见自己的不耐烦…… 自我喜欢贴标签。静下来好好做，直到做好。这是我一贯的模式，没有做之前就有畏难情绪，编故事，很多事情没开始就退缩

1、基础练习： 发 愿：晨起发愿 静 坐：

1. 早静坐 15分钟
2. 晚静坐 15分钟
3. 随机静坐 4次

觉察即刻觉察7次 起床觉察 1次 洗脸 洗头觉察1 次 走路觉察1次

2，在工作中修行记录

今天给同事们买了零食。 在工作中，只要领导说一些客户的情况或公司规定时，我就有评判，大部分都是负面的，不行，不合适、客户不接受等等，对待工作是一点激情都没有。

对待客户：对待大客户有利益的态度一直很好，对待那些小客户甚至是不叫服务费的，内心很不屑，缺乏耐心。这是多年的习气啊。

3，我看见记录🥰

1，开会时，我看见领导的严厉和不耐烦，语气中夹带着责怪销售没业绩，不努力，不主动。继续认真开发 发言。

2，领导和别的客户吵吵时，我看见了她的不容易，默默自他交换。

3，我看见婆婆说孩子像狗，一丝来气，没说话，低头继续吃饭

4，我看见打坐中三次被孩子打断，第三次有些明显不耐烦，和他说先出去。

5，我看见孩子洗脚时用了很多水，怕他浪费，想去提醒他，他关水了。