基础作业（必做）

1、每日静坐时长：早起静坐 分钟；晚静坐 分钟

2、视频学习时长：

3、发愿：早起发愿分钟、遇事发愿分钟、慈悲发愿 分钟

4、动作觉察

走路中觉察、骑车觉察、吃饱中觉察* 、即刻觉察 次、随机静坐 次

5、我看见

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