1、有了觉察，所有事都值得再来一遍

过去总在判断价值，是否值得自己花时间去做 而今在觉察中做事，无论是方案复制粘贴、打印材料，亦或是下楼去快递，还是跟客户谈判一个亿的项目，好似都一样；

因为都可以练习觉察，即刻觉察、随机静坐、不思他人过，感知动作，看见念头，然后回到当下。

对“觉”来说没有价值高低，没有优劣好坏，只有是否醒着，是否看见自己的欲望和执着。

2、守住自己的心

过去总是考虑这个顾虑那个，总想要处理好跟他人的人际关系，无论是领导、客户、同事、朋友、亲人 看似人很多，事情很多 但其实只有守住自己的心，善护念就好 唯有做好自己与自己相处就好 一花一世界，一人一天地

3、练习，就是最好的状态

本周是练习最紧密的一周，每天记录即刻觉察、随机静坐、闹铃觉察、走路觉察、吃饭觉察…… 练习，就是最好的状态； 即刻的应激反应依然会出现 习气模式情绪念头纷飞，但因为有练习，能看见，只要看见 从有到无，从无到有，好似有了自由

4、空心的芦笛

过去总想要炫耀我的能力、逻辑 如果没有我的时候，没有我的欲望的时候 也就是最智慧的时刻 这原来就是空心的芦笛 智慧流经我，不是我的功劳，不是我的！ 只是偶然间智慧的流经，因为没有私欲 否则也只是加重了我执而已

5、真诚发愿

本周突然接到领导通知，出差 几乎没有睡觉，赶方案，赶模式 同时几轮谈判，最后居然要跟大领导谈判 作为小喽喽，念头纷飞 最后回到当下，做当下之事 真诚发愿，真诚感恩，过程几度流泪 原来这就是真诚发愿

虽然谈判还在继续，但是第一次见小、中、大客户，既要谈判，又要自己码方案 因为有觉察，我是一只空心的芦笛，智慧流经，客户大领导从刚开始后仰坐着高高在上，后来前倾交流，到肢体交流，到客户主动加微信，到亲自送电梯等等得到客户的肯定和认可。

同事夸赞、客户认可，好似心又躁动了 感受到觉醒的力量，好似觉察力也不错

6、是开始也是结束

然后来了更大的对境，溃不成军 我跟了十几年的两位老板暴怒 认为我不服从指挥，事情没办完就私自回京 上纲上线，提头来见…… 专门开会讨伐

（看）我看见自己的委屈、解释，崩溃； 看见自己念头纷飞：为何她还是如此不信任，相信一个认识几天的局外人，却不信自己的同事，要说如此伤人的话，就事论事不好吗？ 看见自己在思领导过 看见自己的暴怒、伤心、寒心

没有盯住 会上老板让承诺 我说听从指挥 觉察不在线，情绪爆头

会后崩溃大哭，何以为此…

事后挖： 自己傲慢的认为自己的判断是正确的； 一旦与我预期不一致我就委屈狡辩（明明客户认可，为何领导这样针对我）； 一旦老板否定我批评我，我就崩溃；

然后我开始静坐十分钟 慢慢心定下来了： 从刚开始一直在想事情是什么样，老板在想什么，我怎么解释； 到现在我看自己的欲望和执着是什么：想要老板认可，对老板有期待，对结果有执着，想回家，想要得到……

我忽然感恩老板的暴怒 我不是发愿要把利益和成就都给他人，把挫折和损失都留给自己吗？ 我不是要服务领导，服务同事，承担他们之苦痛吗？ 我不是要以舍为得吗？ 我念了一遍心经，回向给老板 也发愿愿意承担她的苦痛，祝愿她早日脱离情绪之苦，早日离苦得乐，得大自在。

感恩有觉察 感恩自己心最阴暗之时，还可以练习觉察 感恩在自己最痛苦绝望之时，依然有来自觉醒的力量 不在别处，就在自己这里 本自具足的自己

静坐10+5+25

看见自己无数的念头，有委屈、有难过、有寒心、有怨、有恨、甚至有报复……各种念头纷飞

无数次念头要放弃、要逃避 最艰难的时刻，感恩有修行有觉察让我回到当下

虽然依然很艰难 不是怼、不是忍 领导觉得我错了，那我认错 “都是我的错” 领导需要我认错 在她那里她永远是对的

不再只是为了领导满意，而只是去服务领导和同事 “思众皆有恩”

这么多口诀，慢慢练 毕竟已经这么苦了 这么多养料，我要努力呀要接住呀