25年5月 觉察记录

日期 动作觉察 静坐觉察 即刻觉察
19 走路+开车 10 2
20 早饭+走路 54 7
21 49
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

每日事项

20日

  1. 看视频（老子智慧）感悟：修行要专一，稳定，不张扬。
  2. 阅读（觉察之道）记住四个层次：感知动作、看见念头、看见情绪、发生。

19日

  1. 开车接人找不到位置。看到不耐烦情绪，耐心问问要怎么走。
  2. 阅读（觉察之道）感悟：看见念头，要看见念的头。