1、天气变冷，给电动车安装了一个挡雨的棚子，带来的不便就是每次骑车视线受阻，我发现我的见地 ，就像雨棚一样，只看到眼前的一点

2、邻居找我打印文件，我看到自己不满抱怨，（明明他们家里有打印机）马上答应，等我打印完毕，给她送上门

3、我看到自己骑车的时候容易走神，没办法安住当下，提醒自己，正在骑车，感知当下

4、骑车回家，自行车道被三个人并排占领，我按喇叭，三个人依然我行我素，

看：我看到自己的愤怒，

盯：平息情绪

挖：以自我为先，自己才是重要的

改：车子停下，等她们慢慢走

早上看到蓝狮子在群里的发言，感到心生愧疚，看到自己平时也是有这些习惯，没有重视群聊，没有重视修行，不再发言，发愿让给有需要的同学，我不重要。

我看见 1.孩子放假回家，不洗澡，不洗脚，就坐在沙发上，我看到眼底的嫌弃，（不想承认是我生的）问孩子累不累？给她放洗澡水，让她轻松一点。

2.成都的天气已经降温了，孩子还要求穿裙子，凉鞋，我看到自己的担心，给她找了一件秋季的裙装，穿上袜子配凉鞋，告诉她，这是秋季最时尚穿搭，她很开心

3.必经八周年活动，我们想在成都搞一个聚会，发现愿意参加的同学，寥寥无几（大部分都领了线上的任务）我看见自己有点失落，发愿只要有一位同学参加，也会认真为她服务

今日觉察7次

我看见

1.队友为了省几个钱，跑到二十公里外的地方加油，把路程加上的油费，比附近没打折的价钱还贵，我看到自己想抱怨的念头，也看到队友节约品德（虽然这也没节约多少）默默闭嘴，认真看窗外的风景

2.因为是自己家车子，我习惯性的上车就脱鞋，看见自己的习惯，把鞋穿上，系好安全带

3.周末晚上了，孩子还没想起做作业，我看到自己内心的急躁，放平心态，提醒她做作业。

4.我做了晚餐，邻居小朋友也在我家，我看到她盯着我的饭菜，一直吞咽口水，询问她吃不吃，给她盛了米饭，共进晚餐。

今日觉察12次

我看见

1.送孩子上学，我看她眼里泛着泪花，我看见心底的不舍，开玩笑说我和你一起进去读书，她知道学校不让家长进入，连忙否认，自己走进学校，我看见不是孩子需要我，而是我需要孩子。

2.早上我看见自己明明已经醒来，还在告诉自己，还能睡五分钟，看见自己的懒惰，起床打坐

3.过午不食已经很久没有践行了，我看见自己劝自己过了今天再开始，今晚开始不吃晚饭

今日觉察20次

今天与同学一起和慧日书院的范老师聊天，在听他们交流的过程中，我不断地看见自己的念头被带走，无数次被拉回来

我发现真正的接受，是内心里不再想起这件事时，会给自己很多的理由和安慰，而是从全心的接纳

1.今天去约定地点有点迟了，看到自己焦急，放平心态，主动和同学说，会迟一点才能到

2.建瑛姐说我们的小七都很负责，发心很好，每天的睡眠不足五小时，我忍不住笑出来（我每次睡得像猪，七八个小时还睡不醒）紧接着我感到惭愧，我看见我的付出远远没有其他小七纯粹（因为我还执着于智慧豆的增长）

3.返回的家的地铁上，我看到自己在计算路程时间，索性不管了，肯定会到的

骑车觉察3次

吃饭觉察

今日共觉察15次

我看见

1.坐地铁出门，对面坐着的阿姨一直面向我，我看见自己内心的声音，（是不是没擦面霜被看出来了）我看到自己在意外貌

2.坐在地铁上，我看见自己想打开手机，看见不跟随，专注当下

3.今天吃自助餐，我看到自己吃了一餐之后，还想吃，果断放弃再加餐的动作

今日觉察16次

我看见

1.静心音乐想起，我的念头就不断，看见自己的念头，回到当下

2.前几天和同学约好，去一家新智慧栈抄经，当天又不想去了，看见自己不想去的念头，果断打车，前往智慧栈

3.进入智慧栈，我看见念头（感觉自己是个外人），主动帮着智慧栈做一点小事

4.抄经过程中，我看到自己的念头横飞，回到当下

5.大家在分享环节，我看见自己在想要说点什么？回到当下，认真听别人分享

6.有同学分享，从抄经讲到身心灵，我看见自己对此嗤之以鼻，回到当下，认真听同学分享，并感恩同学分享

今日觉察13次

1.做了表里如一村小记者，最后收尾时刻，提醒向导写寄语，两天没有回应，我看到自己的着急，找总向导代写，自己不断编故事[捂脸]

2.女儿学校大门外，一排商铺，其中有一家商铺是做海鲜批发的，每天味道很大，很臭，女儿在学校门口吃完早餐，进校门，总会剩下一点，我把它吃完，每次经过这家商铺我都会干呕，今天吃着剩下的包子，心想：海鲜味的包子，还不错

3.晚上乐天村开村前的小七见面，我看到自己太得意忘形，忘记觉察，回到当下，认真觉察自己

今日觉察17次 洗碗觉察2次

走路觉察2次

吃饭觉察

1.今天看到成都会场布置，我看到同学们的无我利他

2.今天祖兰姐因为必经技术支持没时间过来，我看到自己对祖兰姐升起敬佩心

3.今天同学分享，我看到乐词如如不动，反观我上蹿下跳，像她学习

静坐觉察30分钟 走路觉察2次 我看见

1.孩子拿压岁钱分给小伙伴，被我发现严肃批评她，我看到自己对金钱的执着更是对孩子的小伙伴升起评判

2.地铁上上来三个穿着非常有特色的年轻人，我看到自己在评判别人

3.取快递时，孩子没有和我一起，我看到自己对孩子升起抱怨的情绪

静坐觉察30分钟

走路觉察2次

我看见

1.地铁里，下意识的拿起手机，看见自己的模式，果断放下手机

2.有阳光从前面一位妈妈照到我这边，这位妈妈接过孩子的画纸，扇了扇风，无数头皮屑飘到我这边，我看见自己眼底的嫌弃，挪动一下位置

3.孩子攒钱给我买奶茶之后，立马要求我给她买东西，我看见自己在编排女儿的小心思，答应她的要求，两个人都很开心

静坐觉察35分钟

我看见

1.今天刷到短视频，一个阿姨打算骑三轮电动车出游，手里只有五千块，她说种完麦子就出发，我看见自己想起自己的父母，眼窝越来越浅，眼泪止不住流下来

2.今天开村见面会，大家态度不是很积极，我看见自己焦急的心态，努力调整自己，让自己以一个好的状态面对新同学。

静坐觉察35分钟

我看见

1.开村了，我是向导，看到同学进群之后也不说话，加她微信也不回应，我看见自己执着于联系上每一位同学

2.晚上腾讯会议同学在做分享，女儿一直吵，我看见自己的不厌烦，让自己平静下来，耐心看她表演

3.孩子喜欢把被子盖过头入睡，我看见自己想指责她，睡着之后帮她调整一下

静坐觉察30分钟

我看见

1.女儿在放学时，总能在人群中找到我，我看到自己莫名的感动

2.回家路上，机动车道里排起长龙，我看见自己庆幸骑电动车回家 ，祝愿开车的人也能早日回家

3.十点多，我还在电脑旁边，孩子问我什么时间睡觉，我看见自己有点自私，一直忙自己的事，没有顾及到孩子已经困了，关掉电脑和孩子一起去睡觉

小茹作业2024年11月