静坐:20+15分钟 动作觉察:刷碗中了觉察 即可觉察：11次 日行一善:轻松筹捐款 诵读经典：3遍 发愿+自他交换：7分钟发愿+自他交换2次 视频：30分钟以上
24小时关爱家人： 7：56：发愿24小时关爱家人 8:03：之前都是趁孩子没醒先静坐，醒了就不静坐让队友看孩子去做饭，我要关爱家人，前考虑自己，先做爱心早餐在找合适的时间静坐 9:07：喊家人吃饭，我要关爱家人语气要好好的 9:34：队友抱怨我，我要关爱家人，耐心认真听，并真诚承认自己不对 10:45：我想学习同学讲解wki直播，孩子现在需要我，我要关爱家人，放下手机，觉察中看娃，看见自己的念头起来知道 11:00：队友看手机，碗还没刷，我要关爱家人，让队友放松一会儿吧也不容易，这是他的静心，喊了一句几点了，想着一会好记录 11:58：队友给儿子理发，儿子不配合，队友大发脾气，我也感觉是推子的问题夹头发，我要关爱家人，此刻能做的就是去写作业，不做搅屎棍，做发愿和自他交换 14:44：想拿手机，我要关爱家人，放下手机 15:22：想要听手机视频，我要关爱家人，不听，提起觉察陪伴 15:55：队友说想磕会瓜子，我要关爱家人，成全他 16:11：我要关爱家人，今天冬至，不嫌麻烦包水饺，也有我的私心我也想吃😋 16:16：关爱队友肯给他，夸赞队友不仅给儿子理的头发好看，自己也理的很帅，我看见队友的开心 20:36：我要关爱家人，顺遂队友，提的要求，支持 8:00总结：我看见从昨天做24小时关爱中“我”，家务多看不惯起抱怨、名为顺遂队友还是不情愿、回不回老家的纠结，以上我自以为善巧的和队友沟通为目的说了出来，其实还是考虑“我”
1.【看】我看见队友给儿子理发大发脾气，之前的模式来了，想起老师说的，一定使劲盯住
【盯】盯住身体有股能量从胸部往上窜，一会没了
【挖】希望爷俩和谐，想改变队友对儿子的态度
【改】远离此地，不做搅屎棍，爷俩的静心，发愿和做自他交换
2.我看见明天要回老家，念头：家里冷啊、孩子小啊、老大不方便啊、公婆也不想我们呀、小姨也说我们晚点回去啊，这样的念头一会一起，知道，都是自我的把戏，不愿意回老家的把戏，就看着，提剑回家
3.我看见交流群同学分享的文字图片，妈呀咋就这么戳心呢，感动感动，向智者致敬，感恩同学分享
刚才还有个寻求关注的念头，破
4.我看见袜子和尿布都在盆里，给队友说，我能说两句吗，然后抱怨了一通，说了一句好了过，无挂碍，队友笑了
还是自我习气太重
5.我看见还是不想回家，也是给队友说我唠叨两句哈，然后明天该回还是回，为啥和上一条这么像的模式，嘴上顺遂队友明天回老家，其实还是有挂碍
好重的习气啊