静坐：21+20分钟 
动作觉察：走路觉察 、洗衣服觉察、洗碗觉察、陪外甥觉察
即可觉察：16次 
日行一善：必经骑士一枚
诵读经典：3遍 以上 
发愿+自他交换：7分钟以上发愿+自他交换1次 
视频：30分钟以上
觉察之道：今天有看

1.我看见静坐时想给自己加戏，婆婆会不会不愿意我不早起，止，专心观念头

2.我看见妈妈这两天没有联系我，家里会不会有事啊，妈妈会不会不愿意我这两天没和家里联系咋，止，停止加戏给妈妈打视频

3.我看见家里好乱啊怎么收拾啊，止，有时间就做点，收拾成啥样就啥样

4.我看见公公杀鱼，念诵经典回向给鱼儿，我看见我没有很心疼鱼儿，慈悲发愿承担公公杀鱼产生的业

5.我看见公婆的相处模式也很有意思，公公遇事爱急，婆婆遇事很稳总能找到自己的道理

6.我看见自己想看娃不想收拾家，这样可以多摸摸手机，做自己的事，找队友说我来抱娃吧，怎知队友不给，估计他也找到了看娃对他的好处🤬

7.我看见自己的模式，做自己的事情时，总担心公婆不乐意我，都是自己的戏呀

8.我看见婆婆和大姑姑视频，大姑姑说看见我大儿子害怕，当时没什么，事后姑姑说的话不时起来，思姑姑过，止，看看能起来几次

9.我看见队友说明天去小姑超市买年货的不情愿，我之前在小姑超市打过工感觉相处让我不舒服，再就是老大这样也不愿意去，我看见自己在编故事，止，我和队友一样的经历，为什么他就不挂碍而我挂碍呢，自我又在加戏吗