静坐：10+5+15分钟 
即可觉察：18次 +
百字明：23/353
诵读经典：3遍 以上 
视频：30分钟以上
发愿+自他交换：发愿七分钟以上+自他交换
日行一善：木有买的金鱼往生了一个，没有给扔垃圾桶，诵金典，埋到花盆里

1.我看见客户发信息说不和我合作了，领导找他同学了，蹦的火就上来，还是压了压，这不就是对比价格吗，为啥找我们，为了对比吗，客户解释不是的怎么怎么样，别生气，止

心里还是不忿，反者道之动，对金钱的执着，回微信：没事，祝他同学给办理成功，祝你工作愉快

2.我看见材料部同事说给我的客户帮忙弄一下，我微信回复想打字说不惯着她，让她自己来，惯字没打出来

我看见自己的修行好差，包容心都没有，就因为这个客户这个业务是免费的，就因为这个客户事很多，改为，好的姐

3.我看见和弟弟发微信，我说弟弟今年拍照不行但是也比我拍的好，担心他说不行你来，果不其然我发了，他还是回复我：不行你来，看到这几个字，内心啾了一下

我看见自我编故事，看见了我想看见的，不就是聊个天而已吗

4.我看见抱着老二和老大打扑克牌感觉很好，这样挺好的

5.我看见小姨视频说你妈(婆婆)怎么没来呀，明天十五，来给你们包水饺

我看见被小姨的这句话，时不时带走，感觉自己很辛苦又心疼公公自己在家，这次来济南，婆婆和娘家妈都有说过来，我选择不用，心疼两个爸，感觉我们四口可以，为什么又被小姨的这句话带走呢，自我想搞事情，止，起来一次即可觉察

6.我看见队友的模式有时间就坐下来休息，我看见我的模式眼里全是家务活不得闲，同样的环境，为什么这样，我要接受，如果因此而思队友过抱怨，就是我的问题