静坐：15+15+15分钟 
即可觉察：20次 
百字明：21/460
诵读经典：3遍 以上 
视频：30分钟以上
发愿+自他交换：发愿七分钟以上+自他交换
日行一善：必经守护
动作觉察：收拾家务觉察1次、做饭觉察1次，吃饭觉察1次

视频：不要分享，修行要求自己，不要说修行名词；自他交换把自己珍贵的给出去；受扰易能行，安住本位

1●我看见目前为止上午9:50着急说话的语气有7次

2●我看见队友起情绪说话不好好说，要不要记录，内心接着有个声音：对治自己，记录自己的习气，看见队友的优

3●我看见做小七招募我的犹豫，为什么犹豫

问心七句中，遇事能看见自己的习气模式吗？担心自己更忙碌嫌麻烦，我看见自己的遇事总是考虑自己，这么为自己考虑每天也是不得闲呀

遇事能不编故事吗？以事练心，下水游泳，游了才知道自己行不行

4●我看见对孩子打完疫苗的担心，发愿给所有的孩子

5●我看见断舍离自己的化妆品没有有舍得扔，想到未来万一能用，其实有个七八年没有了，面膜也有四五年的时间了，我看见对美丽容貌的执着

我看见自己的念头不是在过去就是想未来这个东西有什么用处

我看见只收拾的一个洗手间的柜子就感觉很有成就感，下次找个小地方断舍离一下，小云姐说先从小地方着手，是费时间

6●我看见上APP上传老二照片时感觉真好，给汇总了日期，欣喜之余想到了隐私，里面还有儿子和女儿的照片

立马去看看能改密码不，是不是所有人可见，在找的时候我想起师父说的空性为护，想到了如果利益众生就都看去吧，瞬间放下去干别的了

7●我老家队友对我的不满，我的修行真的很差，他人的评价时标准