百字明：35/769
诵读经典：7/64
发愿+自他交换：七分钟以上

• 1、静坐15+15/30分钟完成
• 2、动作觉察: 起床觉察1次 洗脸觉察1次 吃饭觉察1次 洗碗觉察1次 开车(扫地)觉察0次 走路觉察0次 做饭觉察1次 闹铃觉察0次 即刻觉察20次
• 3、日行一善：必经守护
• 4、我看见
• 5、觉察记录 无
• 6、阅读学习体会…….无
• 7、观看视频体会……听了一点

动作觉察有三方面：1.把觉知放到动作上；2.出现念头及时看见，回到动作上来； 3.整个过程中，你所感知的一切，只是知道不跟随。

四、我看见

1.我看见队友说今天下雨不忙可以去我妈家，念头起下雨不愿去不方便，止，去；

2.我看见到妈妈家，说我也不提前说，吃啥呀，说包水饺吧，她也想吃了，叫着队友开车一块去买馅子，念头起还是嫌弃麻烦，我还得自己看两个孩子，止，顺遂妈妈，妈妈开心就好

3.我看见在妈妈家我老是想看手机，止，挑战不看手机一小时，和妈妈聊天做能做的

4.我看见妈妈说你们走也没什么可拿的，念头起，营养快线怎么不给装两瓶，我看见自我模式，说是为了妈妈却是对比的索取

5.我看见回到家，还下着雨，公婆没一人出来接我们，念头起这是不乐意我了，看见自己编故事，止，抱孩子进屋，婆婆拿着手机迎出来，回来啦，忙着出去接老大

狡猾的自我