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【我看见/觉察案例】

1.今天最后一堂课上完后，前台带了一位体验生，我问前台，这种体验生是怎么算上课费呢？前台说就是担误一点点时间而已，没有课时费，看见自己付出就要报酬，想起看的文章《自言自语：工作和文学》，回复对方没关系的。

2.今日一位家长提出孩子取消托管的请求，看见想到对费用的执着，知道，回复没关系的，听从家长自己的意愿。

3.晚上和一位家长沟通孩子的练字时，家长直接回复没效果呀，看见自己不接受别人的否定，知道，没有向家长解释，站在练字角度和家长沟通，后来家长又认可了。

【今日感悟】

当每件事情看见回到当下时，处理事情起来烦恼情绪慢慢起不了作用了。

【我看见/觉察案例】

1.今天和家长沟通孩子续费的问题，家长一直要给她一些优惠，看见自己想说谎的念头，知道，坦诚交流，续不续费不挂碍。

2.晚上辅导完孩子，有两位家长父母来接时提到续费的事，对方没有立即回复续费的事，看见自己对金钱的执着，知道，和家长只聊孩子最近的情况，将一些问题告知家长，让家长多关心。

3.今晚是孩子们体验的最后一周，在辅导孩子期时，看见自己总出现续费的事，知道，回到当下认真辅导孩子的问题。 【今日感悟】

工作真正的价值就在工作本身，今天有了一些小体会，工作以外的夸赞和所得到的薪水那不是真正的报酬，警惕工作以外的东西更多的是一种欲望的满足。

【我看见/觉察案例】

1.今天教务老师发来需要续费的孩子名单，我拿到名单短时间内续了一单，在和教务老师聊天时看见了自己的傲慢，知道，止语。

2.晚上在辅导孩子作业时，有一个平时学习不太认真的孩子被我用一些方法治服了，妈妈来接时看见了自己的想表现，知道，在妈妈面前夸了孩子的进步。

3.今天晚上问那位提出退股的老师的想法，考虑的怎样，她说昨晚一夜没睡，看见了自己想讲道理的模式，知道，简单回复，一起努力干就得了。

4.今天和家长聊孩子的情况时，看见自己容易夸大自己，知道，关于自己的夸奖只字不提。

【今日感悟】

今日觉察练习时多次看见自己在和他人聊天时总想用些东西去证明能力，看见只有自我想证明，突然释怀了很多曾经的挂碍。

【我看见/觉察案例】

1.今天下午三个股东在聊一些协议上的事，提到做广告的问题时原老板的主见很强，执意她的想法，看见自己的方案被否定，知道，就按她的执行。

2.晚上辅导孩子们时，一个一年级的小朋友就是不肯做作业，看见他不按我的要求做作业，看到内心的急躁，知道，那就让她玩会再做。

3.上完晚辅导课，其中一个股东老师提出退出合作，看见自己的担心，知道，回复她如果考虑好了随时可以退出。

【今日感悟】

当自己念头较多时，可以停下来静坐一会，静坐后效果挺好的。

【我看见/觉察案例】

1.今天下午收到前台教务老师发来信息，信息语气很直接，问我怎么没点名，看见不接受他人指责的语气，知道，恭敬的和教务老师确认并回复处理情况。

2.晚上辅导孩子们写作业，个别孩子辅导起来真的太难了，看见自己的不耐烦，知道，继续教导孩子。

3.晚上有几位校外的孩子跑进教室了，影响到了上课的纪律，和孩子交流都没有用，有点吵，看见自己的内心的分别，对没有在这里上课的就语气不太一样，知道，好声和孩子沟通。。

【今日感悟】

修行就像练字一样，练再多不如专注一个字直到练好。

学习文章《在成功背后也许还有一个东西》阅读笔记：不求回报的付出才是没有副作用的。

【我看见/觉察案例】

1.今天是托管开班的第一天，开课后有个孩子在不停的哭，看见内心的嫌弃，知道，陪孩子一起玩了会再学习。

2.晚上和家长交流时看见自己有点好为人师，讲起来有些夸大，知道，讲自己目前有做到的真实情况就好。

3.晚上托管班准备下课，一老师跟我说其中一个孩子的问题，说不好教，要退学。看见自己想说服她接下这个孩子，知道，听她讲完没有插嘴。

【今日感悟】

只要发愿做的每一件事都是利他的，事情哪怕再小也是会很有意义的。在工作上，当把目标放在众生上，动力就会很大，同时也会有很多人来帮你。若只是放在自己身上，动力就会很小。

【我看见/觉察案例】

1.上午上第一节课昨天那个调皮的孩子今天继续搞事，弄得几个小朋友都来投诉他，看见自己内心的着急，怕出又吵得不可收拾，担心，知道，如果吵就吵，只是提醒让孩子们先坐好，准备插入一个猜字谜游戏，他们也慢慢平静了。

2.今天第三节课上课，老板安排了一个一年级的孩子给我上课，和当节课的孩子水平都不一样，看见内心有对老板的一些看法，知道，用心安排孩子内容，孩子也很喜欢我上课。

3.下午前台老师问我关于托管服务招生引流的提成是多少，我告诉她后嫌弃有点少，看见自己对她的评价，知道，回复她我想办法再申请多一些。

【工作日记】

【今日感悟】

今天有两次看见了平时起容易起情绪的事，当真正做到不跟随念头，心里做好了接纳一切的准备，结果最后也没有像自己想象的那样糟糕。

【我看见/觉察案例】

1.今天上午第一节课在快下课的时候，有两个孩子突然争吵了起来，讲了一次没听继续争，二次还没听越争越起劲，三次时大声说了两个孩子。看见两个孩子一直争吵影响到了我的课堂纪律。今天这个是很的情绪觉察案例，当时看见还是没破自我，习气背后慈悲心不够，不能接受吵闹，内心有分别，自己认为不好的就不允许发生。

2.今天第二节课上课时，因为一个小班老师请假了，老板把她班里的两个同学就直接放在我班上了，看见自己的不耐烦，知道，立即安排座位后带同学们继续练习。

3.下午准备下班时，前台的一个老师说我们班有几个孩子在他那里续费了，看见头脑的故事，前两天可是我沟通的，知道，自己在乎提成，跟她说没事，都是你服务做的好的成果。

【工作日记】

在上课中觉察，第一节课竟然被两个调皮的孩子引爆了，讲了一次没听继续争，二次还没听越争越起劲，三次时大声说了两个孩子，他们停止了争吵，他们一停我也恢复了平常，其中一个喜欢惹事的孩子最后下课了也没走，坐在座位上哭，我和他聊了一会后没哭了，整个过程内心没看到怨气，但这种做法是有被情绪带走了，下次练习要再努力。

【今日感悟】

当情绪在别人身上发生时，自己能冷静的给予分析和解说，而自己真正面对的时候还是会翻船，平日还得多觉察练习，多总结分享。

功课 时间/次数 静座觉察 10+20min 随机静座 共5min/1次 即刻觉察 55次 动作觉察 写字10min 日行一善 1次 勇士四大原则 不占便宜3次 发愿 已完成 学习 （复习）星球联动天空营直播课（二） 【我看见/觉察案例】

1.今天的工作主要是与家长沟通学习续费的问题，在与家长打电话的过程中，看见自己总想推销的念头，知道，换个话题，把近期孩子的学习状况和家长交流，家长越聊越起劲，然后给了一些如何对待孩子建议。

2.中午的时候一个家长发信息跟我说，她孩子暂时先不报名学习了，看见有不开心，想马上回电话过去，知道，回复好的，也没回电话了。

3.晚上队友下班回来，让我给她挠痒，看见想回避的念头，知道，回复马上服务。

4.今天晚上财务发了三月份工资条过来，看到有意识的关注总金额，看见对钱数量的执着，知道，继续当下的事情。

【工作日记】

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【今日感悟】

在上课中觉察，第一节课被两个调皮的孩子引爆了，讲了一次没听，二次还没听，三次时大声说了两个孩子，他们停止了争吵，他们一停我也恢复了平常，其中一个喜欢惹事的孩子最后下课了也没走，坐在座位上哭，内心没看到怨气，但这种做法也是不妥吧，

【我看见/觉察案例】

1.今天收到财务礼貌的给我发来一条信息，刘老师你3月份有5次考勤缺卡，你核对下。瞬间看见自己的不爽，编故事，我平时都是下班后还加一个小时的呀，想解释。知道，回复对方，迟到就要扣，按制度规定执行就好。

2.今天一个同事做的宣传广告内容发给我看时，她把昨天我写的一个广告词也加进去了，看见自我喜欢被看见，知道，回复对方自己的意见就好。

3.下午儿子下课回来，又是一屁股坐在一楼客厅看电视，看见自己惯有的模式，知道，这次我带了包瓜子下楼，跟他说看电视不得配点瓜子哈，他感觉还不好意思，问他计划看多久，说到18：30，时间到准时学习去了。

【工作日记】

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【今日感悟】

即刻觉察功力不够，练习稍不注意就忘记了，前期增加一些闹铃辅助提醒觉察。

【我看见/觉察案例】

1.早上去街上买水果，路过队友家的一个邻居时，她又开始以调侃我还不去上班的口吻问我，看见自己在编故事，知道，问就回答好了。

2.今天和一个股东在设计招生的宣传内容，对方问我想个什么内容好，我想了半天回了她一个，刚好她也写了个发给我，我赞叹她的内容想得很不错，看见自己发的她却啥没说，希望被赞美，知道，跟她说她的确实写得比我好，决定就用她的。

3.晚上帮孩子打印作业，看见几次念头被手机信息带跑，看见自责，知道，放下手机，立即给孩子打印好。

【工作日记】

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【今日感悟】

觉察是对治自己的习气，看见的是自己的问题；而忍还是认为别人的问题，习气依旧。

【我看见/觉察案例】

1.队友这几天有些情绪没解开，今天早上可能是忍不住了，找我谈话了。事情的起因是最近自己总忙修行的事未和她交流了，早上她给我好好挖了下，说我几年前学佛开始弄什么修行开始就很少关注她了，她思过思得的还挺远的。在听的过程中我没有去反驳她，只是听着。然后她继续补充说，每次和我生次气就好几天，然后好不了几天又开始之前的模式，当时心里在想她没学觉察既然看到我的模式了，可惜不会对治，看见好想跟她说说怎么对治情绪。知道，打住，这时去跟她说那不简直会要了小命。

交流过程基本也知道了她的诉求，过程使劲向她认错，偶尔看见自己不能太过于卑微就适可而止，做到真诚认错就好，这次谈话过程也一直在觉察，看见情绪，看见评价，看见想解释，只是知道，倾听，差不多一个小时后队友心结好像打开了，畅聊了一会后陪她一起去了趟娘家，然后去上班了。

【工作日记】

今日未涉及到工作内容。

【今日感悟】

蓝狮子常常提到修行要不离开生活，今天看到了我在这方面一直还没做到，今天和队的事情也看到了自己的执着，接下来练习重点对治自己。