| 静座觉察 | 40min |
| 随机静座 | 共5min/1次 |
| 即刻觉察 | 56次 |
| 动作觉察 | 开车中觉察2次 |
| 日行一善 | 2次 |
| 勇士四大原则 | 不思他人过1次、不抱怨2次 |
| 发愿 | 已完成 |
| 学习 | 老子智慧第八集 |
【我看见/觉察案例】
1.我看见今晚在市里的广场摆地摊地推，拿着广告风车不敢去和孩子的妈妈搭讪，看着自己的不好意思，拿起风车开始跟孩子一样去和小朋友及家长交流，微笑着送出小礼物。
2.我看见今天要求孩子按要求看书学习，儿子和我躲猫猫似的，东跑西跑一下，知道，每一次玩过头后继续提醒。
【今日感悟】
生活是一种体验，不管做什么不需要去看别人评价，用心去感受每一个当下，好与坏都是头脑的把戏，修行是让一切的呈现都可以接纳，而不是成为一个跟随念头的奴隶。