7月1日
| 静座觉察 | 20+20分钟 |
| 随机静座 | 各5min/3次 |
| 即刻觉察 | 32次 |
| 动作觉察 | 在开车中觉察2次，在走路中觉察2次，在测评孩子中觉察1次 |
| 日行一善 | 1次 |
| 勇士四大原则 | 不抱怨1次 |
| 发愿 | 早晚发愿各1次 |
| 学习 | 未完成 |
【我看见/觉察案例】
1.我看见今天去老宅子看下，一路上看到路上长满了杂草，内心有抱怨，知道，回到当下将草扒开前进。
2.我看见上午答应面试一位老师的时间没有赶上，虽然是初试没有将他人放在心上，电话和对方表示歉意，并回复下午预约的时间。
3.我看见晚上晚托班孩子数学试卷没有测试完想不做了，知道孩子在试探我的底线，也很平静的回复她没事，什么时候写完什么时候下课，孩子又乖乖写去了。