小湘在工作中修行
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3月15日作业
日日功
一、发 愿：晨起发愿1次，遇事发愿1次。
二、静 坐：
晚静坐30分钟
三、觉 察：
- 起床觉察1次
- 上课觉察1次
- 开车觉察1次
- 吃饭觉察2次
- 即刻觉察5次
四、熏习：
未学习，计划明天补上。
我看见
1.今日中午下课临时开会又是测评新生，看见抱怨，知道，他人比自己重要，听从安排。
2.上午上第二节课期间，问女儿把上午写完作业放好的书包放哪呢，她说不知道，看见内心的责备，让她去找找看，她又一动不动，感觉心跳加速，想揍她，看见情绪，深呼吸，先做自己的事，过了一会书包在另一间教室找到。
3.下午第一节课，有一个孩子每次练字不听从安排，看见想当众批评，知道，扬功于大庭,规过于私室，先夸夸他，瞬间听话了。
3月14日作业
日日功
一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：
- 早静坐20分钟
- 晚静坐20分钟
三、觉 察：
- 起床觉察1次
- 抄经觉察1次
- 骑车觉察1次
- 吃饭觉察2次
- 即刻觉察8次
四、熏习：
回看视频《如何静心？不要最好，不求完美，不为自己》。
我看见
1.今天一位同事跟我说这个月要扣绩效，我问是什么问题需要扣她也说出来，看见内心的不爽，知道，回复她，到时麻烦告诉我是哪里没做好扣的，下次改进。
2.今天第三次提交营业执照申请有一处资料没改好需要退回，看见自责，知道，等退回再改好了。
3.前台发信息说明天中午有一个孩子要做书法测评，看见一丝抱怨，又耽误我的午休时间，知道，回复好的。
3月13日作业
日日功
一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：
- 早静坐10分钟
- 子午坐20分钟
三、觉 察：
- 起床觉察1次
- 粉墙觉察1次
- 骑车觉察2次
- 吃饭觉察2次
- 即刻觉察5次
四、熏习：
学习老子智慧《幸福生活的五大原则》。
我看见
1.中午收到市场监督局的电话，说营业执照申请要修改，被退回，看见失落及怨气，知道，向对方了解是哪些问题，接着去处理。
2.在欢喜号小七群给新同学试评，看见喜欢被夸奖。
3.小孩晚上做作业，拖拉习惯让我情绪上升，看见，平常语气，该提醒提醒。
4.下午有个事打老板电话，没接，看见着急，知道，过会再打没事。
3月12日作业
日日功
一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：
- 早静坐20分钟
- 晚静坐10分钟
三、觉 察：
- 起床觉察1次
- 在拖地中觉察1次
- 开车觉察2次
- 吃饭觉察2次
- 即刻觉察5次
四、熏习：
回看《在家庭生活中修行的口诀：不抱怨，找按钮，放下期待》27分钟视频。
我看见
1.上午花了一上午的时间用系统申请登记托管服务的营业执照，下午打电话询问说不可以，看见内心情绪，知道，回到当下重新再申请。
2.下午听到爸妈为了大伯的事争论了一下午，看见想劝说的念头，知道，这是他们的模式，继续做自己的事。
3.昨天对我那个统计表提建议的同事今天找我帮他，看见内心的傲慢，按他提的要求帮他弄好发给了他。
4.下午在读书时，听到微信提示声，看见想看手机的念头，知道，继续读书。
3月11日作业
日日功
一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：
- 子午坐20分钟
- 晚静坐10分钟
三、觉 察：
- 起床觉察1次
- 刷牙觉察1次
- 开车觉察2次
- 吃饭觉察2次
- 即刻觉察6次
四、熏习：
回看《对治我们的心、情绪和挂碍》31分钟视频。
我看见
1.上午设计了一个学生学习进度管理的统计表，发给老板确认，回复非常棒，看见自我傲慢，知道，回到当下继续干活。。
2.下午到市政务中心寻问办营业执照的进度，对方语气不友好，看见自己的评判，继续倾听。
3.工作群另一位老师对我做的统计表有意见，在群里发表了他的看法，看见内心的不悦，回复对方建议不错。
3月10日作业
日日功
一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：
- 早静坐10分钟
- 子午坐20分钟
- 晚静坐10分钟
三、觉 察：
- 起床觉察1次
- 刷牙觉察1次
- 洗脸觉察1次
- 吃饭觉察2次
- 即刻觉察6次
四、熏习：
参加天空营直播课学习。
我看见
1.上午电话处理办理营业执照的事，和之前的负责人电话沟后又有新的要求，看见抱怨的情绪，按她说的继续去完成。
2.上午和队友有一点意见，主动和她沟通，被横眉冷对说了一顿，看见自我的小委屈，走开先静静。
3.下午继续操作线上办理营业执照申请的事，总是进登入不了系统，看见自己的抱怨情绪，知道，弄不了明天再去线下好了。
3月9日作业
日日功
一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：
- 早静坐10分钟
- 晚静坐20分钟
三、觉 察：
- 起床觉察1次
- 刷牙觉察1次
- 洗脸觉察1次
- 开车觉察2次
- 吃饭觉察1次
- 即刻觉察5次
四、熏习：
阅读觉察之道第4章。 回看视频《什么是觉察》24分钟。
我看见
1.上午第一节课没有提前通知，又插了一位新同学，看见自己的抱怨念头，知道，负责人也挺忙的。
2.中午在学校女儿把下午的跳舞鞋弄丢了，看见自己的说教模式，告诉她再去好好找找。
3.晚上线上一个见面会在我分享时，队友故意在一旁干扰，看见自己的愤怒，知道，认真分享。
4.晚上检查孩子的作业，看到几个简单的算数没有算对，看见自己的情绪，调整并深呼吸，感受身体当下的变化。