小湘在工作中修行
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3月22日作业
日日功
一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：
早静坐10分钟- 晚静坐20分钟
三、觉 察：
- 起床觉察1次
- 在开车中觉察2次
- 在主持中觉察10次
- 吃饭觉察1次
- 即刻觉察6次
四、熏习：
参加小七盛典分享会。
我看见
1.昨天从邵阳把大伯带回老家了，晚上住在了我家，由于大伯生病导致精神不振，做了疯癫的事，早上挨了老妈一顿斥说，看见心里对老妈批判的念头，知道，回到当下听老妈说完。
2.今天上的课老板每节课给我塞好几个新生试课，看见自己的嫌弃，一个一个认真服务好。
3.晚上支持小七盛典，搭档说我是这个分享和主持内唯一的男同胞，看见内心的紧张，认真聆听每一位小七的精彩分享。
3月21日作业
日日功
一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：
- 早静坐20分钟
- 晚静坐10分钟
三、觉 察：
- 起床觉察1次
- 开车中觉察2次
- 吃饭觉察1次
- 即刻觉察10次
四、熏习：
缺。
我看见
1.上午在一家医院看了大伯的病况，见面时看见他的理不理智，知道，来了就带一天诚心陪陪他。
2.白天查了下和现在公司老板合伙开的营业执照办理还需要在线上完成刷脸签字，看见还没千万，回复她什么时候。
3月20日作业
日日功
一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：
- 早静坐20分钟
- 晚静坐10分钟
三、觉 察：
- 起床觉察1次
- 写字中觉察1次
- 吃饭觉察2次
- 即刻觉察6次
四、熏习：
学习视频《第十一期天空训练营.归来洗礼，为你而设》。
我看见
1.早上拿手机查个资料，微信视频弹出一个新新闻视频，点入看完，手不自主的滑入下一个视频，看见自我习惯，止，去完成早静坐。。
2.上午写了些字发了朋友圈，好多好友都是夸赞，看见自我被夸的喜悦。然而队友给我一盆冷水，说没春节写的春联字好看，看见不想被否定，回复队友，谢谢指点，希望让你一起来见证我的进步。
3.和现有上班的培训学校老板合开的一个托管服务营业证办理文件审核过了，需要老板一同签字，提醒了五次以上还没完成，看见自己对结果的执着，静等结果，继续做当下自己的事。
情绪觉察
1.今天下午收到儿子班主任老师发的信息，说他在学校和另外两名同学一起打了隔壁班的同学。
看：看到信息，感受心率加快，开始思他的过，怎么就这么不听话。
盯：感受心率在加快，调整呼吸，感受当下的站姿，感受到慢慢平静。
挖：不想被老师找麻烦，不喜欢打架的儿子。
改：主动和老师联络，了解前因后果，儿子也在旁边，老师让他接了，没骂他，让他好好反省这件事。
放学回家后，给他剖析了问题，他自己写了检讨书和道歉信，明天去给打的那位同学道歉。
3月19日作业
日日功
一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：
- 早静坐20分钟
- 晚静坐10分钟
三、觉 察：
- 起床觉察1次
- 拖地觉察1次
- 吃饭觉察2次
- 即刻觉察10次
四、熏习：
学习视频《第十一期天空训练营.动员大会》。
我看见
1.早上拿手机查个资料，微信视频弹出一个新新闻视频，点入看完，手不自主的滑入下一个视频，看见自我习惯，止，去完成早静坐。。
2.用电脑在处理学习系统孩子们的作业时，电脑发出收信提示音，总想去点开，看见习惯模式，知道，回到当下做手中的事情。
3.今晚有一个小七盛会的主持彩排，想要队友早点回来辅导孩子，我就可以安心参与彩排了。可下班了迟迟没有回来辅导孩子作业，看见自己的情绪，知道，打电话跟她好声沟通。
3月18日作业
日日功
一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：
- 早静坐20分钟
- 晚静坐10分钟
三、觉 察：
- 起床觉察1次
- 扫地觉察1次
- 吃饭觉察2次
- 即刻觉察8次
四、熏习：
学习视频《不要有期待》《都是我的错》。 共读觉察之道第五章《用觉察对治情绪》。
我看见
1.早上队友进入我设的供堂没有拖鞋，跟她说怎么不拖鞋就进去了，队友恼怒责斥回来，看见想再怼回去的气愤，止，她是来考验我的修行的。
2.下午练习写字，听到手机信息声一会一提示，看见想看手机的念头，知道，回到当下。
3.晚上读书会时，收到一条信息，申请的托管资料审核通过需要签字，看见总想登入签字的念头，知道，继读参与书，完了再看。
3月17日作业
日日功
一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：
- 子午坐20分钟
- 晚静坐10分钟
三、觉 察：
- 起床觉察1次
- 扫地觉察1次
- 吃饭觉察2次
- 即刻觉察5次
四、熏习：
参与第三次天空营直播学习。
我看见
1.今日上午收到市场监督发来短信，申请单被退回，看见抱怨的情绪，知道，先登录查看是什么问题，去解决就好了。
2.昨天联系的家长还没有看到缴费，看见自己想得到提成，笑笑了继续做自己的事。
3.晚上检查孩子作业时，看到写字没有达到我的要求，看见想批评孩子，知道，想了个积分制，以游戏方式监督孩子，后面效率高了，今日任务很快完成并约定了一个协议。
3月16日作业
日日功
一、发 愿：晨起发愿1次。
二、静 坐：
- 早静坐10分钟
- 晚静坐20分钟
三、觉 察：
- 起床觉察1次
- 上课觉察1次
- 开车觉察1次
- 吃饭觉察3次
- 即刻觉察3次
四、熏习：
读《大圆满前行》。
我看见
1.今日下午刚上完课，又开始让我催单，看见情绪，自己不想总被安排，知道，回复老板好的，立即联系待续费的家长。
2.和家长在沟通时，看见自我的傲慢，知道，以谦卑之心去交流。
3.下班回到家，大儿子要玩一个小时游戏，答应了，一小时后看他还不还，看见情绪上头，知道，总有对孩子的控制欲，深呼吸，提醒他时间到。