一、第一周回顾：自己的作业完成情况:坚持每天发愿、觉察 、学习视频30分钟，我看见练习。

1. 自己的心得体会:每天练习的还不够精进，在发愿、觉察日常运用上做到的还不够用功，容易浮在完成任务的表层上；
2. 在工作中的即刻觉察时好时坏，在情绪大的时候还是有带走的时候，没有做到勇猛精进；
3. 自己的觉察训练还很欠缺，每天即刻觉察次数量上不去，自己还不够下功夫。

二、总体较上一周的练习，这周还是明显感觉到一些变化，修行不可懈怠，下周起要坚定信心，在本周的基础上再精进的去完成每一项练习。