知道，念头一个接着一个

知道，被带走，回来

知道，念头

知道，念头

知道，无念

知道，调整身体

知道，被念头带走

知道，什么时候结束

知道，我知道

知道，模糊

知道，被念头带走

知道，停，此刻，我在回忆刚才的静坐

头微微低，知道

脖子有点闷有点弯曲，知道

肩膀是弓的，放松的，知道

腰背有点弯曲，知道

右边屁股硬，有力，左边屁股软，凉，松，坐着，知道

右腿弯曲，小腿有点疼，知道

左腿弯曲，放松，知道

右脚有点用力，知道

左脚踩着地面，微微用力，知道

我要记录下来，害怕忘记，知道

深呼吸三次,继续觉察

头嗡嗡响，耳鸣，知道

身体的气不流通，知道

嘴张开吃萝卜，知道

萝卜的味道，知道

心在品尝味道，知道

眼睛在看，不知道在看什么，知道

右手拿着萝卜放进最里面，知道

双腿自然下垂，知道

屁股坐在椅子上，知道

左右屁股的感觉不一样，知道

头缩在脖子里，知道

脊背弯曲,肩膀弯曲，缩着，知道

着急记录，知道

深呼吸三次,继续觉察

头微微低下，知道

眼睛看着手机，知道

脖子有点硬，知道

肩膀耸起，有一些硬，知道

脊背有压迫感，知道

腿和胳膊是麻木的，知道

气息有些闷，知道

深呼吸三次,继续觉察

知道，头缩在脖子里

知道，腰背太弯曲，直不起来

知道，要调整姿势

知道，手放在桌子上，想要打字

知道，眼睛在看手机，电脑

知道，右腿放在坐腿上翘着

知道，屁股坐着，有些麻木

知道，有点困

知道，心有些累

深深呼吸三次,继续觉察